Mung għat-tismin. L-esperjenza tiegħi. Mung jikseb il-piż malajr?

Almash għat-tismin l-esperjenza tiegħi

Huwa magħruf li l-mash jista 'jkun għażla popolari għal dawk li jfittxu li jżidu l-piż u jżidu l-livelli tal-muskoli.
Hawnhekk se nitkellmu dwar esperjenza personali bil-fażola mung għat-tismin u l-effett li għandha fuq il-ġisem.

1. Bdejt il-vjaġġ tiegħi bil-maxx għat-tismin wara rakkomandazzjoni minn ħabib tal-qalb.
   Kelli x-xewqa li nkabbar il-piż u nżid il-livell tal-muskoli fil-ġisem tiegħi, u l-maxx deher bħala l-għażla ideali.
2. Jien użajt il-fażola mung bħala snack wara l-workout u kultant bħala ikla prinċipali matul il-ġurnata.
   Kont insegwi d-dożaġġ rakkomandat fuq il-pakkett u żidha mal-ħalib xkumat jew ċikkulata likwida biex tagħmilha aktar Delicious.
3. Wara perjodu qasir ta 'użu, innutajt aktar attività fil-ġisem tiegħi u żieda fl-aptit.
   Kien hemm żieda gradwali fil-piż tiegħi u żieda notevoli fid-daqs tal-muskoli.
   Tatni wkoll sors ta 'proteina malajr u konvenjenti meta ma kienx il-ħin li niekol ikliet sħaħ.
4. Minkejja l-benefiċċji ta 'hawn fuq, l-effetti sekondarji potenzjali m'għandhomx jiġu injorati.
   Għalija, il-problema ewlenija kienet nefħa u kolika intestinali.
   L-effetti sekondarji jistgħu jvarjaw minn persuna għal oħra u jiddependu fuq it-tolleranza tal-ġisem għall-ingredjenti attivi fil-mung.
5. Għalkemm il-fażola mung għandha benefiċċji notevoli, li tiddependi kompletament fuq il-fażola mung għat-tismin mhijiex għażla b'saħħitha fit-tul.
   L-aħjar huwa li tiekol varjetà ta 'ikel bnin u b'ħafna proteini bħal laħam, ħut, legumi, u ħxejjex biex tikseb nutrizzjoni bilanċjata.

Il-mash iżid il-piż malajr?

Il-fażola mung għandha valur nutrittiv għoli, peress li fiha proteini, xaħmijiet, karboidrati, u fibri importanti.
Xi wħud innutaw li tiekol ammonti kbar ta 'fażola mung jista' jwassal għal żieda fil-kaloriji u b'hekk żieda fil-piż.

Jekk tiekol ammonti kbar ta 'fażola mung mingħajr ma tikkunsidra l-argumenti għal dieta sana, dan jista' jikkontribwixxi għal żieda fil-piż.
Iċ-ċavetta importanti hija li jinżamm bilanċ nutrittiv u ssegwi dieta bilanċjata li tinkludi diversi gruppi ta 'ikel.

Min-naħa l-oħra, ir-riċerka turi li l-ikel ta 'ammonti moderati ta' fażola mung, bħala parti minn dieta sana, jista 'jikkontribwixxi biex tiżdied ir-rata ta' ħruq ta 'enerġija fil-ġisem.
Il-fażola Mung fiha xi ingredjenti li jistgħu jikkontribwixxu għat-titjib tal-metaboliżmu u l-ħruq tax-xaħam.

Id-daqs tas-servizz tal-fażola mung ikkunsmata huwa importanti.
Tiekol ammont kbir ta 'ikel b'ħafna kaloriji, irrispettivament mit-tip tiegħu, jista' jwassal għal żieda fil-piż.
Barra minn hekk, l-effett li tiekol fażola mung biex tiżdied il-piż jiddependi fuq il-mod kif tiġi ppreparata u l-ingredjenti mwaħħla magħha.
Jekk ikun ippreparat b'modi li jeħtieġu ż-żieda ta 'butir jew żjut, jista' jikkontribwixxi għal żieda fil-kaloriji.

• Huwa rakkomandat li tiekol fażola mung bħala parti minn dieta sana u bilanċjata, u li tikkontrolla d-daqs tal-porzjon ikkunsmat.
• Għandek tevita li żżid butir jew żjut żejda meta tipprepara fażola mung.
• Fażola Mung tista 'titħallat ma' ħxejjex u ħxejjex aromatiċi biex iżżid it-togħma u żżid il-valur tal-fibra tad-dieta.

Meta jidħol fis-seħħ mung għat-tismin?

1. Għalkemm ħafna nies jistaqsu kemm idum il-mung biex jibda jaħdem fuq żieda fil-piż, għandu jiġi ċċarat li jeħtieġ li jiġi kkunsmat kuljum għal perjodu ta 'żmien ta' mill-inqas 15-il jum sabiex persuna tinnota riżultati notevoli.
2. Il-fażola mung hija waħda mill-ikel li jista 'jintuża biex tiżdied il-piż b'mod effettiv u malajr.
   Għalkemm xi nies jistgħu jinnutaw żieda fil-piż tagħhom fi żmien qasir li jieklu fażola mung, huwa rakkomandat li tkompli tiekolha kuljum għal perjodu itwal sakemm jidhru l-akbar riżultati.
3. L-effett tas-simna ta 'mung normalment jibda fi żmien ġimgħa sa ġimagħtejn ta' użu regolari.
   Madankollu, għandek tkun konxju li biex tagħmel l-aħjar mill-effetti taż-żieda fil-piż ta 'mung, għandu jitħallat ma' ikel tajjeb għas-saħħa u nutrizzjoni bilanċjata li jkun fihom in-nutrijenti meħtieġa.
4. Il-fażola mung tittiekel l-aħjar bħala soppa, u tista 'tintuża f'ħafna riċetti.
   Fażola mung imsajra tista 'tiżdied ma' insalati, sopop, u platti sekondarji biex iżidu l-valur nutrittiv u l-kaloriji.
5. Tista' ssib xi riċetti li jużaw taħlita ta' fażola mung u għasel għat-tismin, peress li l-għasel huwa sors naturali ta' zokkor u enerġija, minbarra l-benefiċċji l-oħra tiegħu għas-saħħa.
6. Għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel tibda xi dieta ġdida jew tieħu supplimenti nutrizzjonali, inkluż fażola mung, speċjalment jekk għandek xi problemi ta 'saħħa jew tħassib.
7. Il-fażola Mung hija żieda eċċellenti għad-dieta ta 'dawk li jixtiequ jżidu l-piż b'saħħithom.
   Irid ikun hemm impenn li tiekolha kuljum u tħallat ma' ikel nutrittiv ieħor biex tieħu l-aħjar mill-pho

Il-fażola mung tagħmel ix-xaħam tal-ħaddejn?

M'hemm l-ebda dubju li għandek ħafna mistoqsijiet dwar il-benefiċċji tal-fażola mung u l-abbiltà tagħha li tisħaħ il-ħaddejn.
Aħna se nirrevedu xi fatti interessanti dwar dan l-ingredjent u nipprovdulek xi taħlitiet u metodi li jistgħu jgħinuk tikseb l-għan li tismin u tkabbar il-ħaddejn.

1. Benefiċċji tal-maxx għat-tismin:
   Il-fażola Mung fiha ħafna nutrijenti ta’ benefiċċju bħal proteini, fibra, vitamini u minerali, li jagħmilha ideali għat-tismin b’mod naturali u b’saħħtu.
   Barra minn hekk, il-fażola mung fiha persentaġġ għoli ta 'kalċju u ħadid, li jippromwovu t-tkabbir tal-għadam u jżommu demm b'saħħtu.
2. Taħlita tal-fażola mung għat-tismin tal-ħaddejn:
   Tista' tuża t-taħlita tal-fażola mung biex tissim u tkabbar ħaddejn tiegħek b'mod naturali.
   Kull ma trid tagħmel hu li tħan il-fażola mung sew u mbagħad tħallatha mal-għasel.
   Huwa rakkomandat li tiekol tablespoon ta 'din it-taħlita kuljum, fuq stonku vojt.
   Għandu jitkompla għal perjodu ta 'żmien biex jinkisbu r-riżultati mixtieqa.
3. Modi oħra biex isaħħnu l-ħaddejn:
   Minbarra li tuża taħlita tal-fażola mung, tista 'tadotta miżuri oħra biex isaħħnu l-ħaddejn:
   • Massaġġi tal-wiċċ: Massaġġi wiċċek u ħaddejn b'movimenti ċirkolari ħfief għal 10-15-il minuta kuljum.
     Huwa rakkomandat li tuża żejt tal-ġewż jew żejt tal-fjuri tal-lavanda.
   • Eżerċizzji tal-ħaddejn: Eżerċizzju tal-muskoli tal-ħaddejn u l-apparat tal-ħalq billi rrepeti movimenti ta 'nefħa u irdigħ għal 10 minuti kuljum.
   • Kul ikel mimli proteini: Huwa rakkomandat li tiekol proteini b'saħħithom bħal laħam grilled, ħut, tahini, u legumi, peress li dawn is-sustanzi jtejbu l-formazzjoni tal-muskoli u jgħinu fit-tismin tal-ħaddejn.
4. Nutrizzjoni u eżerċizzju bilanċjati:
   Li jintlaħaq bilanċ bejn nutrizzjoni bilanċjata u eżerċizzju huwa essenzjali biex jinkisbu riżultati sodisfaċenti fit-tismin tal-ħaddejn.
   Għandek tiekol ammonti suffiċjenti ta 'frott, ħaxix, u żrieragħ sħaħ, minbarra li tevita ikel rikk f'xaħmijiet saturati u zokkor żejjed.
   Barra minn hekk, agħmel eżerċizzji xierqa biex iżżid il-muskoli fiż-żona tal-ħaddejn.

Il-mixi jżid id-daqs tal-warrani u s-sider?

Sabiex titgħallem dwar il-benefiċċji tal-fażola mung u jekk verament tgħinx fit-tkabbir tal-warrani u s-sider, nipprovdulek din il-lista dettaljata:

1. Rikka fin-nutrijenti: Il-fażola Mung fiha firxa wiesgħa ta 'nutrijenti ta' benefiċċju, inklużi proteini, fibra, vitamini u minerali.
   Il-konsum ta' ammonti adegwati ta' nutrijenti jista' jkollu rwol fit-titjib tal-elastiċità u l-għamla tal-ġilda.
2. Ingredjenti naturali ta 'benefiċċju: Il-fażola Mung fiha zokkor naturali u aċidi grassi b'saħħithom, u dawn l-ingredjenti jistgħu jikkontribwixxu biex iżidu b'mod sinifikanti d-daqs tal-warrani u s-sider.
3. Riċerka limitata: Madankollu, ir-riċerka xjentifika disponibbli dwar l-effettività tal-fażola mung fit-tkabbir tal-warrani u s-sider għadha limitata.
   S'issa ma sarux biżżejjed studji biex jikkonfermaw b'mod definittiv dan il-benefiċċju.
4. Esperjenzi u testimonjanzi tan-nisa: Xi nisa qasmu l-esperjenzi tagħhom bl-użu ta 'pads biex ikabbar il-warrani u s-sider.
   Intwera li f’xi każi din ix-xewqa saret realtà, iżda dawn ix-xhieda ma jistgħux jitqiesu bħala evidenza xjentifika konklużiva.

Għaldaqstant, huwa aħjar li tikkonsulta nutrizzjonista qabel tibda xi dieta ġdida biex tkabbar il-warrani u s-sider.
Nutrizzjonista jista 'jkun kapaċi jipprovdi pariri personalizzati mfassla għall-ġisem tiegħek u l-bżonnijiet tas-saħħa.

Ta 'min jinnota li m'hemm l-ebda mod maġiku biex tkabbar il-warrani u s-sider.
Minbarra l-konsum tal-fażola mung, huwa wkoll rakkomandat li tgħix ħajja ġenerali b'saħħitha li tinkludi eżerċizzju mmirat, nutrizzjoni bilanċjata, u kura personali.

Il-maxx mitħun bil-ħalib jissmin?

Huwa magħruf li l-fażola mung għandha ħafna benefiċċji għas-saħħa, inkluż iż-żieda fil-piż u t-tisħiħ tal-għadam.
Dan l-aħħar instema’ li l-ikel ta’ tablespoon ta’ fażola mung mitħun ma’ kikkra ħalib filgħodu u filgħaxija jista’ jikkontribwixxi għal żieda fil-piż.
Hawn huma xi riċetti li jistgħu jiġu ppreparati bl-użu tal-fażola mung:

1- Ħallat il-fażola mung mal-ħalib:
Din it-taħlita tikkonsisti fit-taħlit ta’ tablespoon ta’ fażola mung mitħun ma’ kikkra ħalib.
Huwa rakkomandat li teħodha filgħodu u filgħaxija.
Huwa maħsub li din it-taħlita żżid il-piż tal-ġisem.

2- Fażola Mung, butir u taħlita ta’ dati:
Huwa preferibbli li tħallat ħames imgħaref ta 'fażola mung mitħun ma' biċċa butir u ammont ta 'dati mqattgħin jew ajwa.
Din it-taħlita tista 'tgħin ukoll fiż-żieda fil-piż.

3- Taħlita tal-fażola mung mal-jogurt:
Din it-taħlita tinkludi t-taħlit ta 'ammont suffiċjenti ta' fażola mung mitħun ma 'tazza jogurt mhux ħelu.
Ħallat iż-żewġ ingredjenti sew u ħu tazza waħda minn din it-taħlita kuljum.

Il-maxx jiftaħ l-aptit?

Jekk qed tfittex ikel li jistimula l-aptit tiegħek, il-fażola mung hija għażla eċċellenti.
Dan il-legumi famuż għandu ħafna benefiċċji għas-saħħa u nutrittivi, minbarra l-kapaċità tiegħu li jistimula l-aptit u jkabbar is-sider, minħabba li jgħin f'dan li ġej:

1. Żid l-aptit u żżid il-konsum:
   Il-fażola Mung hija waħda mill-prodotti tal-ikel magħrufa għall-effettività tagħhom biex tistimula l-aptit.
   Iż-żieda tal-fażola mung mal-ikliet ta’ kuljum tista’ tgħinek iżżid l-ammont ta’ ikel li tiekol u b’hekk iżżid il-piż tiegħek.
   Huwa rrakkomandat ukoll li żżid biċċiet ta 'damal imqatta' mal-fażola mung biex tifforma taħlita effettiva biex tistimula l-aptit b'mod aktar effettiv.
2. Valur nutrittiv għoli:
   Il-fażola Mung fiha varjetà ta 'vitamini u minerali li huma importanti għas-saħħa tal-bniedem.
   Fiha fibra tad-dieta li tgħin biex tirregola l-proċess tad-diġestjoni u tagħmel tħossok sħiħ, minbarra ammonti tajbin ta 'proteini u karboidrati.
   Dan il-valur nutrittiv għoli jagħmel il-fażola mung għażla ideali biex tiżdied il-piż b'mod b'saħħtu.
3. Utli għat-tfal:
   Xi wħud jistgħu jistaqsu jekk il-magna hijiex adattata għat-tfal jew le.
   It-tweġiba hija iva, il-fażola mung hija tajba għat-tfal ukoll.
   Li tiekol fażola mung hija parti tajba minn dieta bilanċjata għat-tfal, peress li tippromwovi t-tkabbir u l-iżvilupp b'saħħtu tagħhom.
   Il-fażola mung hija sors tajjeb ta 'proteini u minerali meħtieġa għal tkabbir b'saħħtu fit-tfal.
4. Jgħin fit-trattament tar-rqiq:
   Jekk qed tfittex mod biex tiżdied il-piż u tittratta rqaq, li tiekol fażola mung hija waħda mill-għażliet preferuti.
   Fiha ingredjenti li jikkontribwixxu għal żieda rapida fil-piż, u jistgħu jgħinu fit-trattament tar-rqaq ukoll.
   Għalhekk, huwa rakkomandat li żżid fażola mung man-nutrizzjoni ta 'kuljum tiegħek biex tingħata spinta lill-piż tiegħek b'mod b'saħħtu u naturali.
5. Faċli biex tipprepara:
   Jekk qed tfittex diversi modi kif tuża l-maxx fl-ikliet tiegħek, tinkwetax.
   Tista 'tuża fażola mung biex tipprepara sopop u diversi platti.
   Sempliċement għalli l-fażola mung sakemm tkun offerta, imbagħad ippreparaha kif tippreferi.
   Tista 'tfittex għal diversi riċetti għall-użu tal-fażola mung fit-tisjir biex tagħmel l-aħjar mill-benefiċċji tagħha.

Il-maxx bil-fenugreek qed jissmin?

1. Il-fażola Mung hija waħda mill-ikel rikk fil-proteini u l-fibra.
   Fiha vitamini u minerali importanti bħall-vitamina B6, ħadid, manjesju u żingu.
   Dan il-valur nutrittiv għani jgħin biex tħossok sħiħ u żżomm diġestjoni b'saħħitha.
2. Fenugreek huwa magħruf għall-ħafna benefiċċji għas-saħħa tiegħu.
   Fiha fibra solubbli, li tikkontribwixxi biex tnaqqas il-kolesterol, ittejjeb id-diġestjoni, u tikkontrolla l-livelli taz-zokkor fid-demm.
   Huma wkoll sors tajjeb ta 'manjeżju, ħadid, u vitamini A, Ċ, u E.
3. Il-piż jiddependi fuq il-bilanċ bejn il-kaloriji kkunsmati u l-kaloriji kkunsmati.
   Jekk tikkonsma aktar kaloriji milli l-ġisem tiegħek jeħtieġ, x'aktarx se tiżdied il-piż.
   Bil-maqlub, jekk tikkonsma inqas kaloriji milli teħtieġ ġismek, tista 'titlef il-piż.
   Dan ma jistax iseħħ billi tiekol ikel waħdu.
4. Ix-xorb tal-fażola mung bil-fenugreek ma jikkawżax żieda fil-piż b'mod ġenerali.
   Jekk jiġu kkunsmati b'moderazzjoni u bħala parti minn dieta bilanċjata, jistgħu jkunu parti b'saħħitha mid-dieta tiegħek.
   Madankollu, għandhom jitqiesu diversi fatturi, bħall-ammont ta 'kaloriji oħra li tiekol u l-livell ta' attività fiżika ġenerali tiegħek.

Kemm iddum tuża mopp?

Mung huwa ħaxix bi proprjetajiet mediċinali li huma ta 'benefiċċju għas-saħħa ġenerali.
Dan l-impjant għandu ħafna użi, inkluż l-użu tiegħu matul il-perjodu ta 'wara t-twelid.
Il-perjodu ta 'wara t-twelid huwa perjodu importanti wara li mara twelled, peress li l-ġisem tal-mara jeħtieġ li jirkupra u jimla l-enerġija li ġiet eżawrita mit-tqala u t-twelid.
Il-fażola mung hija meqjusa bħala waħda mill-aqwa affarijiet li jistgħu jingħataw lil mara matul il-perjodu ta 'wara t-twelid minħabba l-benefiċċji nutrittivi u għas-saħħa tagħha.

Dan li ġej huwa t-tul tal-użu tal-maxx wara t-twelid:

1. L-ewwel perjodu: Xi nies jiddependu fuq l-użu tal-maxx mill-ewwel jum ta 'wara t-twelid.
   Mgħarfa ta 'żerriegħa mung mitħun tista' titħallat ma 'fenugreek mitħun, imbagħad kuċċarina ta' din it-taħlita tittieħed fuq stonku vojt qabel l-użu.
   Tista 'wkoll tħallat mgħarfa żerriegħa mung mitħun ma' ftit ilma sħun fi skutella żgħira u tixrobha.
   Huwa preferibbli li tpoġġiha fi skutella lotion u żid ftit ilma sħun biex tagħmilha sħuna.
2. It-tieni perjodu: Jekk trid tuża żerriegħa mung fit-tisjir, huwa biżżejjed li żżid iż-żerriegħa mung ma 'borma b'ilma sħun u ttektek il-borma fuq nar baxx għal 20-45 minuta, mingħajr il-ħtieġa li tixxarrabhom minn qabel.
   Wara li jkun imsajjar, tista 'tneħħi l-borma mis-sħana u ferra l-kontenut fi skutella kbira biex tużaha għat-tisjir.
3. It-tielet perjodu: Tista’ tipprepara xarba tal-fażola mung għal wara t-twelid billi tpoġġi ż-żerriegħa mung fi skutella u tferra’ ilma sħun fuqhom, imbagħad tħallihom jixxarrbu għal sagħtejn sakemm ikunu msajra.
   Wara dan, tista 'tneħħi l-borma mis-sħana u żid il-kosbor, nagħniegħ, u xibt kif mixtieq.
   Ħalli t-taħlita sakemm issir fietel, imbagħad tista’ tixrob ammont li jvarja minn żewġ sa tliet tazzi kuljum għal għoxrin jum.
4. Perjodu finali: Ix-xarba tal-maxx ippreparata tista 'tintuża fit-tielet perjodu u titqiegħed fil-friġġ, fejn tista' tixrob tazza minnha darbtejn jew tliet darbiet kuljum għal 3 jum.

X'inhuma l-ħsarat tal-fażola mung?

1. Disturbi gastrointestinali:
   Bħal legumi oħra, mung fih ammont għoli ta 'fibra, li jista' jikkawża problemi diġestivi bħal nefħa, gass, u dijarea.
   Għalhekk, huwa rakkomandat li tikkonsmaha fi kwantitajiet moderati u li tippreparaha sew biex tevita dawn il-problemi.
2. Effett fuq ir-riproduzzjoni:
   Il-fażola Mung tista 'taffettwa r-riproduzzjoni u żżid l-okkorrenza ta' problemi f'dan l-aspett.
   Għan-nisa, li tiekol mung jista 'jwassal għal ovulazzjoni fqira, filwaqt li jista' jaffettwa l-kwalità tal-isperma tal-irġiel.
   Għalhekk, huwa rakkomandat li tevita li tikkonsma fażola mung fi kwantitajiet kbar biex tinżamm il-kapaċità sesswali u l-kwalità tal-annimali.
3. Piż żejjed u obeżità:
   Il-fażola Mung fiha persentaġġ għoli ta 'lamtu u kaloriji, li tikkawża żieda fil-piż u l-possibbiltà ta' obeżità.
   Għalhekk, il-fażola mung għandha tittiekel fi kwantitajiet moderati u fi ħdan dieta bilanċjata biex jinżamm il-piż ideali.
4. Tkabbir potenzjali ta' batterji ta' ħsara:
   Jekk il-fażola mung ma titnaddafx sew jew titkabbar sew, batterji ta 'ħsara bħal salmonella u E. coli jistgħu jikbru fl-imsaren.
   Għalhekk, trid tiżgura li tixtri u tipprepara fażola mung minn sorsi affidabbli u toqgħod lura milli tiekol jekk għandha riħa mhux naturali jew togħma inaċċettabbli.
5. Sensittività tal-ġilda:
   Xi nies jistgħu jkunu allerġiċi għall-fażola mung, li jikkawżaw sintomi bħal ħakk, ekżema, u qtugħ ta 'nifs.
   Għalhekk, għandek tevita li tikkonsma fażola mung jekk tbati minn din l-allerġija.

X'inhuma l-benefiċċji tal-maxx għan-nisa?

Il-fażola Mung hija waħda mill-aktar pjanti ta 'benefiċċju għan-nisa.
Huwa għani f'nutrijenti importanti bħall-vitamini A, B, C, E, ħadid u proteini, li jagħmilha ta 'benefiċċju kbir għas-saħħa tan-nisa.
Il-fażola Mung tgħin ukoll biex issaħħaħ is-sistema immuni u ttejjeb il-funzjonijiet diġestivi.
Mhux dan biss, iżda l-fażola mung fiha wkoll proprjetajiet antiossidanti li jgħinu fil-ġlieda kontra l-effetti ta 'ħsara tar-radikali ħielsa u jagħtu lill-ġilda tiddix b'saħħitha.
Barra minn hekk, il-fażola mung fiha komposti li jnaqqsu l-pressjoni tad-demm u jtejbu s-saħħa tal-qalb.
Bħala konklużjoni, l-inklużjoni tal-fażola mung fid-dieta ta 'kuljum tal-mara se ttejjeb is-saħħa ġenerali tagħha u tipprovdiha b'ħafna benefiċċji għas-saħħa tal-għaġeb.

Kif nagħmel il-fażola mung bil-ħalib?

• 1 tazza ta 'żerriegħa mung
• 4 tazzi ilma
• 2 tazzi ħalib
• 4 imgħaref zokkor (mhux obbligatorju)
• Niskata kannella (mhux obbligatorju)
• Niskata vanilla (mhux obbligatorju)

Kif tipprepara l-fażola mung bil-ħalib:

1. Aħsel iż-żerriegħa mung sew taħt ilma ġieri biex teħles mill-ħmieġ u l-impuritajiet.
2. Poġġi ż-żerriegħa mung fi skutella, għattihom bl-ilma u ħallihom jixxarrbu għal 8-10 sigħat.
3. Wara t-tixrib, ixxotta ż-żerriegħa mung u poġġihom fi skutella nadifa.
4. F'borma fuq nar medju, poġġi l-ħalib u l-ilma u saħħanhom sakemm jilħqu l-punt tat-togħlija.
5. Wara t-togħlija, żid iż-żerriegħa mung imsaffija mal-ħalib u l-ilma.
6. Ħawwad it-taħlita sew sakemm il-maxx jiġi inkorporat fil-likwidu.
7. Ħalli t-taħlita fuq in-nar għal 15-20 minuta, ħawwad kontinwament, sakemm il-fażola mung tkun imsajra u jkollha konsistenza krema.
8. Jekk trid iżżid iz-zokkor, żidha u ħawwad sakemm tinħall kompletament.
9. Jekk trid iżżid il-kannella jew il-vanilla, żidha u ħawwad sew.
10. Itfi n-nar u ħalli t-taħlita tiksaħ ftit qabel ma sserviha.
11. Servi l-fażola mung mal-ħalib fi kikkri tas-servizz u żejjen kif mixtieq, bħal sprinkle ta 'kannella jew slices ta' frott.

Il-maxx isaħħaħ l-għadam?

Il-fażola Mung għandha ħafna benefiċċji għas-saħħa għall-għadam minħabba li tagħmel dan li ġej:

1. Iżżid l-assorbiment tal-kalċju:
   Il-fażola Mung fiha persentaġġ għoli ta 'fosfru, li jagħmilha importanti għall-formazzjoni u l-ebusija tal-għadam.
   Il-fażola Mung tgħin biex iżid l-assorbiment tal-kalċju mill-ikel, u dan għandu rwol kruċjali fit-tisħiħ tal-għadam.
2. Ittejjeb id-densità tal-għadam:
   Il-proprjetajiet tal-fażola mung jaħdmu b'mod effiċjenti biex iżidu u jtejbu d-densità tal-għadam.
   Il-konsum tal-fażola mung regolarment jista 'jgħin biex itawwal l-għadam u jnaqqas it-telf tad-densità tal-għadam, speċjalment meta kkombinat ma' dieta sana.
3. Benefiċċji tal-Vitamina D u Vitamina K:
   Il-fażola Mung fiha vitamina D, li tinkoraġġixxi lill-ġisem jassorbi l-kalċju b'mod effettiv, u dan itejjeb il-formazzjoni u l-ebusija tal-għadam.
   Barra minn hekk, il-vitamina K fil-fażola mung tgħin biex tipproteġi minn aktar mard li qed jixjieħ li jaffettwa l-għadam.
4. Appoġġ għas-saħħa diġestiva:
   Iż-żrieragħ Mung fihom folate, kalċju u vitamina K, u dawn in-nutrijenti fihom jgħinu biex isaħħu u jżommu l-għadam fit-tfal, speċjalment fl-istadju bikri tat-tkabbir.
5. Kontribuzzjoni tal-kalċju:
   Ma nistgħux ninsew ir-rwol tal-kalċju li jinsab fil-fażola mung fit-tisħiħ tal-għadam u ż-żieda tad-densità tagħhom.
   Studji xjentifiċi wrew li l-kontenut tal-kalċju fil-fażola mung jikkontribwixxi b'mod sinifikanti għall-prevenzjoni tal-osteoporożi.