Il-perjodu tiegħi ma jiġix, x'għandi nagħmel?
Iċ-ċiklu mestrwali huwa wieħed mill-istadji naturali li tgħaddi minnhom mara, iżda jista 'jkun akkumpanjat minn xi problemi u sintomi mhux mixtieqa.
Jekk għandek ċiklu mestrwali regolari b'mod anormali, tista 'tħossok ansjuż u tistaqsi għaliex u x'tista' tagħmel.
Hawn huma xi suġġerimenti li jistgħu jgħinuk tittratta din il-problema:
- Iddokumenta d-dati tal-aħħar mestrwazzjoni tiegħek, sabiex tkun tista 'tissorvelja b'mod preċiż il-bidu u t-tul tiegħu.
- Jekk ir-regolarità mhix importanti għalik u ma tesperjenzax sintomi oħra ta' dejjaq, m'hemmx għalfejn tinkwieta.
Huwa normali u jista 'jkun ikkawżat minn fatturi bħal stress, nutrizzjoni żbilanċjata jew bidliet ormonali. - Jekk għandek sintomi inkwetanti bħal uġigħ qawwi, fsada qawwija, jew bidla f'daqqa fil-fluss taċ-ċiklu mestrwali tiegħek, għandek tikkonsulta tabib biex tevalwa l-kundizzjoni u teskludi kwalunkwe problema potenzjali tas-saħħa.
- Żomm stil ta 'ħajja b'saħħtu, inkluż irqad adegwat, dieta tajba, eżerċizzju regolari u tnaqqis tal-istress, peress li dawn kollha jistgħu jaffettwaw iċ-ċiklu mestrwali ġenerali tiegħek.
- Xi rimedji naturali tad-dar jistgħu jgħinu, bħat-teħid ta’ ħxejjex aromatiċi li jixbhu t-te serħan il-moħħ, l-applikazzjoni tas-sħana fiż-żona bl-uġigħ, u l-ikel ta’ nutrijenti li fihom il-ħadid (bħal laħam aħmar u spinaċi).
Għaliex ma jiġix il-perjodu tiegħi malajr?
- Stress u stress psikoloġiku: L-istress u l-istress psikoloġiku jistgħu jaffettwaw is-sistema diġestiva u l-motilità intestinali, li jwasslu għal moviment tal-musrana bil-mod u dewmien fil-mestrwazzjoni.
- Nuqqas ta 'fibra tad-dieta: Jekk id-dieta tkun nieqsa minn fibra tad-dieta adegwata, dan jista' jkollu effett negattiv fuq il-moviment tal-musrana u t-tul tad-diġestjoni, u b'hekk il-perjodu jinżel bil-mod.
- Nuqqas ta 'attività fiżika: Seduta fit-tul u nuqqas ta' attività fiżika jistgħu jikkontribwixxu għal moviment tal-musrana bil-mod u mestrwazzjoni ttardjata.
- Teħid ta 'mediċini: Xi mediċini, bħal analġeżiċi, xi antidipressanti, u antibijotiċi, jistgħu jaffettwaw il-moviment tal-musrana u jikkawżaw mestrwazzjoni mdewma.
- Nuqqas ta 'ilma tax-xorb: Id-deidrazzjoni u li ma tixrobx biżżejjed ilma huma kawżi komuni ta' dewmien fil-mestrwazzjoni, peress li d-deidrazzjoni taffettwa s-sistema diġestiva u l-moviment tal-musrana.
Kif tikseb il-perjodu tiegħek mingħajr uġigħ?
In-nisa spiss iħossuhom ansjużi u stressati qabel il-perjodu menstruwali tagħhom, minħabba l-uġigħ u l-bugħawwieġ li jakkumpanjawha.
Imma kont taf li tista' tnaqqas dawn l-uġigħ u tagħmel il-perjodu tiegħek inqas stressanti għalik? Hawn huma xi suġġerimenti li jistgħu jgħinuk tniżżel il-mestrju tiegħek mingħajr tbatija:
- Kura nutrizzjonali: Huwa rrakkomandat li tiekol ikliet b'ħafna vitamini u minerali, bħal frott, ħaxix, u żrieragħ sħaħ.
Huwa rakkomandat ukoll li tevita ikel mielaħ u moqli u soft drinks, li jistgħu jwasslu għal nefħa u irritazzjoni. - Eżerċizzju: Eżerċizzju regolari jista 'jgħin biex inaqqas l-istress u jtejjeb iċ-ċiklu mestrwali.
Eżerċizzju moderat bħal mixi, għawm u yoga huwa rakkomandat. - Rilassament u tnaqqis tal-istress: L-istress huwa wieħed mill-fatturi li jikkawżaw uġigħ waqt il-mestrwazzjoni, għalhekk huwa rakkomandat li tipprattika tekniki tan-nifs, rilassament profond, u tevita sitwazzjonijiet li jistgħu jżidu l-livell ta 'stress psikoloġiku.
- It-tisħin taż-żona: Tista 'tuża banjijiet sħan jew tpoġġi boroż sħan fuq iż-żona addominali biex ittaffi l-uġigħ u l-bugħawwieġ.
- Li sserraħ fuq rimedji naturali: Xi rimedji naturali huma utli biex iserrħu l-uġigħ mestrwali, bħal tiekol ġinġer, kannella, u nagħniegħ.
Ħwawar mediċinali bħal rummien u salvja jistgħu wkoll ikunu adattati.
Liema xorb jgħin fil-mestrwazzjoni?
Hemm ħafna xorb li jista 'jgħin biex iħaffef iċ-ċiklu mestrwali tal-mara.
Xi wħud minn dawn ix-xorb fihom sustanzi naturali li għandhom effett stimulanti fuq il-kontrazzjonijiet tal-utru, filwaqt li oħrajn jistimulaw iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jtaffu l-uġigħ mestrwali.
Hawn huma xi xorb utli għan-nisa waqt il-mestrwazzjoni:
- Te tas-sagħtar: Fih proprjetajiet anti-spasmodiċi u li serħan il-moħħ, li jgħin biex itaffi l-uġigħ mestrwali u jirregola ċ-ċirkolazzjoni tad-demm.
- Tè tal-pepermint: Għandu effett serħan il-moħħ u li jtaffi l-uġigħ Jistimula ċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jiffaċilita l-proċess li jeħles mid-demm li jakkumula fl-utru.
- Meraq tal-karrotti u tal-pitravi: Fih livelli għoljin ta 'ħadid, li jtejjeb il-produzzjoni tad-demm u jgħin biex jirregola ċ-ċiklu mestrwali.
- Meraq tal-ġinġer: Għandu effett ta 'massaġġi fuq l-utru, isaħħaħ il-kontrazzjonijiet u jistimula ċ-ċirkolazzjoni regolari tad-demm.
- Meraq tal-cranberry: Fih antiossidanti li jippromwovu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jgħinu biex itaffu l-uġigħ mestrwali.
Il-massaġġi tal-utru jgħin fil-mestrwazzjoni?
Il-massaġġi tal-utru huwa wieħed mill-metodi li xi wħud jużaw biex itaffu s-sintomi mestrwali.
Imma tassew tgħin biex tħaffef il-mestrwazzjoni? Dan għadu suġġett kontroversjali fost l-esperti.
Ta 'min jinnota li m'hemm l-ebda studji xjentifiċi b'saħħithom li jikkonfermaw b'mod konklużiv il-benefiċċji tal-massaġġi tal-utru fl-aċċellerazzjoni tal-mestrwazzjoni.
Madankollu, hemm xi individwi li jsostnu li timmassaġġja l-utru jista 'jwassal għal żieda fil-fluss tad-demm u dilatazzjoni tal-vini tad-demm fiż-żona, li jistgħu jgħinu biex jistimulaw il-mestrwazzjoni aktar malajr.
Madankollu, għandna nieħdu dawn l-allegazzjonijiet bi ftit melħ, peress li kull ġisem jirreaġixxi b'mod differenti għall-massaġġi u jista 'jkollu effett differenti fuq iċ-ċiklu mestrwali.
Għalhekk, qabel ma twettaq kwalunkwe esperiment, huwa rakkomandat li tikkonsulta esperti u parir mediku.
In-nuqqas ta 'perjodi tqal jindika ovulazzjoni qawwija?
In-nuqqas ta' perjodi mestrwali qawwija ta' mara jista' jqajjem dubji u mistoqsijiet dwar is-saħħa ta' l-ovulazzjoni f'ġisimha.
Madankollu, żieda jew tnaqqis fit-toqol menstruwali ma tistax isservi bħala indikatur dirett tas-saħħa tal-ovulazzjoni.
Jista' jkun hemm ħafna raġunijiet oħra għal din il-bidla fiċ-ċiklu tal-mara, inklużi:
- Stress psikoloġiku u emozzjonali: L-istress u l-istress psikoloġiku jistgħu jaffettwaw il-ġisem ta 'mara u jikkawżaw bidliet fl-istil ta' ħajja tagħha ta 'kuljum, li jaffettwa l-frekwenza taċ-ċikli mestrwali.
- Bidliet ormonali: Hemm ħafna ormoni li jaħdmu flimkien fil-qafas taċ-ċiklu mestrwali, u kwalunkwe disturb fil-bilanċ ta 'dawn l-ormoni jista' jaffettwa t-toqol taċ-ċiklu mestrwali.
- Mard u kundizzjonijiet tas-saħħa: Xi mard u kundizzjonijiet tas-saħħa, bħal disturbi tat-tirojde u disturbi fis-sistema riproduttiva, jistgħu jaffettwaw iċ-ċiklu tal-mara u jikkawżaw bidliet fiċ-ċiklu mestrwali tagħha.
Il-ħsieb żejjed idewwem il-mestrwazzjoni?
Xi nisa jesperjenzaw perjodi tard frekwenti u jistgħu jkunu mħassba dwar kawżi possibbli għal dan.
Huwa maħsub li l-istress u l-istress psikoloġiku jistgħu jaffettwaw iċ-ċiklu mestrwali.
Ħsieb żejjed huwa wieħed mill-fatturi li jistgħu jaffettwaw b'mod negattiv is-sistema ormonali tal-ġisem u jwasslu għal mestrwazzjoni mdewma.
L-istress u l-ansjetà jistgħu jżidu s-sekrezzjoni tal-ormon cortisol, li jista 'jaffettwa l-produzzjoni ta' ormoni responsabbli għaċ-ċiklu mestrwali.
Konsegwentement, is-sekrezzjoni ormonali tittardja u ċ-ċiklu mestrwali jittardja.
Madankollu, għandu jiġi nnutat li hemm raġunijiet oħra possibbli għal mestrwazzjoni mdewma, bħal disturbi ormonali oħra jew ċerti problemi tas-saħħa.
X'inhuma l-ħsarat li ma jkollokx mestrwazzjoni?
- Mara tista’ tħoss sintomi skomdi u mhux tas-soltu, bħal uġigħ addominali u fid-dahar qawwi, uġigħ ta’ ras, u dardir.
- In-nuqqas ta 'mestrwazzjoni jista' jindika żbilanċ ormonali fil-ġisem, u dan jista 'jkun sinjal ta' problema ta 'saħħa bħas-sindromu tal-ovarji poliċistiċi jew disturbi endokrinali.
- Mestrwazzjoni irregolari tista 'tikkawża diffikultà biex toħroġ tqila, peress li l-perjodu ta' ovulazzjoni huwa irregolari u intermittenti.
- Ir-riskju ta 'emboli tad-demm jista' jiżdied, u r-riskji għas-saħħa assoċjati magħhom, bħal emboli tad-demm u asfissija pulmonari, jistgħu jiżdiedu.
- Disturbi menstruwali jistgħu jaffettwaw l-istat mentali u emozzjonali tal-mara, bħal dipressjoni, ansjetà, u stress psikoloġiku.
Meta l-ansjetà tibda tittardja l-mestrwazzjoni fil-bniet?
It-tħassib dwar il-mestrwazzjoni mdewma fil-bniet normalment jibda wara li jkun għadda perjodu twil ta 'żmien minn meta seħħet regolarment.
Meta ċ-ċiklu mestrwali ta’ tifla jittardja għal aktar minn ġimgħa, tista’ tibda tħossha ansjuża u stressata.
Ir-regolarità taċ-ċiklu mestrwali hija sinjal importanti tas-saħħa sesswali u tas-sistema riproduttiva ta 'tifla, għalhekk kwalunkwe bidla fil-mudell normali taċ-ċiklu tista' tqajjem tħassib.
Ta 'min jinnota li hemm ħafna fatturi li jistgħu jikkawżaw mestrwazzjoni mdewma, inkluż stress u ansjetà psikoloġika, bidliet ormonali, mard kroniku, dieta żbilanċjata, u bidliet fl-attività fiżika.
Jekk ikun hemm ansjetà assoċjata ma 'perjodu mestrwali ttardjat, it-tfajla għandha tikkonsulta lit-tabib tagħha biex tiddetermina l-kawża u tirċievi trattament jekk meħtieġ.
