L-aħjar ħin biex tismar
L-aħjar huwa li ma tkunx espost għar-raġġi tax-xemx meta jkunu fl-ogħla intensità tagħhom, li ġeneralment isseħħ mill-10 a.m. sal-4 p.m.
Matul dawn is-sigħat, l-intensità tar-raġġi UV tiżdied u ssir aktar ta 'ħsara għall-ġilda, u tagħmilha mhux adattata għall-espożizzjoni diretta għax-xemx.
Min-naħa l-oħra, ħinijiet bikrija wara tlugħ ix-xemx jew ħinijiet tard qabel inżul ix-xemx huma kkunsidrati aktar sikuri għall-ġilda, peress li r-raġġi f'dawn il-ħinijiet huma aktar dgħajfa u inqas ta 'ħsara.
Biex tkun żgurata esperjenza ta 'ikkunzar bla periklu, huwa importanti li ma tesponix iżżejjed għax-xemx.
Huwa rrakkomandat li taqsam il-ħin allokat għall-ikkunzar f'sessjonijiet qosra Tista 'tqatta' 10 sa 15-il minuta fix-xemx u mbagħad timxi f'post mgħotti biex tieħu pawża qabel terġa 'lura għax-xemx.
Huwa wkoll essenzjali li tuża l-ħarsien mix-xemx regolarment, u dan il-ħarsien mix-xemx għandu jkollu livell għoli ta 'protezzjoni adattat għall-ġilda tiegħek.
Il-ħarsien mix-xemx għandu jerġa' jiġi applikat bejn wieħed u ieħor kull sagħtejn, speċjalment wara l-għawm jew jekk għaraq ħafna, u agħżel l-aħjar ħinijiet għall-ikkunzar biex tevita l-ogħla radjazzjoni solari.
X'inhuma l-benefiċċji tal-ikkunzar?
- L-ikkunzar jikkontribwixxi biex isaħħaħ il-kunfidenza fih innifsu u jġiegħel lil persuna tħossok aktar attraenti.
- Il-kulur tal-bronż li jidher fuq il-ġilda jagħti kumdità u kunfidenza psikoloġika, li tirrifletti b'mod pożittiv fuq ir-relazzjonijiet soċjali u personali.
- L-ikkunzar jgħin ukoll biex il-ġilda tidher aktar żagħżugħa u friska, peress li l-kulur tal-bronż jista 'jaħbi sinjali minuri tat-tixjiħ bħal linji fini u tbajja żgħira.
- Minbarra l-effett estetiku, espożizzjoni moderata għad-dawl tax-xemx hija ta 'benefiċċju għas-saħħa, peress li l-ġilda tista' tipproduċi vitamina D grazzi għax-xemx Din il-vitamina hija essenzjali għat-tisħiħ tal-għadam u s-snien u ttejjeb il-funzjonament tas-sistema immuni tal-ġisem.
- Ukoll, ix-xemx għandha rwol importanti fit-titjib tal-burdata, peress li tgħin biex iżżid il-livelli ta 'serotonin fil-moħħ, li tnaqqas l-istress u l-ansjetà u żżid is-sentimenti ta' ferħ u rilassament waqt li tkun esposta għar-raġġi tagħha.
- Fil-kuntest tal-benefiċċji għas-saħħa, espożizzjoni bilanċjata għax-xemx tikkontribwixxi għat-trattament ta 'xi problemi tal-ġilda bħall-psorjasi u l-akne, peress li r-raġġi ultravjola għandhom proprjetajiet anti-infjammatorji li jgħinu biex itaffi l-ġilda u jtejbu s-saħħa tagħha.
X'inhu l-effett tax-xemx fuq il-ġilda?
- Id-dawl tax-xemx għandu komponent magħruf bħala UVA, li għandu wavelength ta '320 sa 400 nanometru.
- Dawn ir-raġġi jippenetraw is-saffi fil-fond tal-ġilda, u jaffettwaw il-kollaġen u l-elastiċità tal-ġilda.
- Dan jikkontribwixxi b'mod ċar biex tiżdied il-veloċità tad-dehra ta 'sinjali tat-tixjiħ, bħal t-tikmix u telf ta' elastiċità tal-ġilda.
- Min-naħa l-oħra, ir-raġġi UVB huma l-kawża ewlenija tal-ħruq mix-xemx, peress li l-wavelength tagħhom tvarja bejn 290 u 320 nanometru.
- Dawn ir-raġġi jaffettwaw prinċipalment is-saff tal-wiċċ tal-ġilda, li jżid il-produzzjoni ta 'melanin, li jaħdem biex jipproteġi l-ġilda mill-ħsara mix-xemx.
- Madankollu, espożizzjoni eċċessiva għal dawn ir-raġġi tista 'twassal għal ħruq tal-ġilda u ħsara.
X'inhuma r-riskji ewlenin tal-ikkunzar?
Espożizzjoni eċċessiva għar-raġġi ultravjola tax-xemx tista 'twassal għal varjetà ta' problemi tal-ġilda, inkluż ħruq mix-xemx li jikkawża uġigħ, ħmura u irritazzjoni tal-ġilda.
Ħruq ripetut mix-xemx jista’ jesponi l-ġilda għal ħsara fit-tul u jżid iċ-ċans li tiżviluppa mard tal-ġilda, inkluż kanċer tal-ġilda.
Ukoll, dawn ir-raġġi jistgħu jaffettwaw b'mod negattiv il-kollaġen u l-elastin fil-ġilda, li jirriżultaw f'żieda fid-dehra ta 'tikmix u telf ta' elastiċità tal-ġilda, li kollha jistgħu jikkontribwixxu biex jaċċelleraw il-proċess tat-tixjiħ jekk il-ġilda ma tkunx protetta b'mod adegwat.
