L-aħjar vitamini għat-tkabbir tal-warrani
Hemm ħafna vitamini li huma utli għat-tkabbir tal-warrani.
Fost dawn il-vitamini hemm il-vitamina B12 u l-vitamina E.
Il-Vitamina B12 hija waħda mill-vitamini l-aktar użati biex tkabbar il-warrani, peress li komunement tittieħed minn ħafna nies biex jeħles minn din il-problema.
Għalhekk, il-konsum tal-vitamina B12 bħala parti minn dieta bilanċjata u varjata jikkontribwixxi biex ikabbar il-warrani u jsaħħaħ il-muskoli taż-żona.
Fir-rigward tal-vitamina E, hija meqjusa bħala ħajja u żgħażagħ għall-ġisem, minħabba li fiha livelli għoljin ta 'antiossidanti li jikkontribwixxu għall-ġlieda kontra l-mard u t-titjib tas-saħħa b'mod ġenerali.
Għalkemm m'għandux effett dirett fuq it-tkabbir tal-warrani, huwa meqjus bħala parti importanti ta 'dieta sana li tappoġġja s-saħħa ġenerali tal-ġisem u tgħin biex iżżomm is-saħħa tal-muskoli u l-istruttura fiżika.
Barra minn hekk, xi wħud jindikaw l-importanza li tiekol proteini biex tkabbar u jsaħħaħ il-muskoli fiż-żona tal-warrani.
Għalhekk, huwa meħtieġ li jiġu inklużi sorsi tajbin ta 'proteina fid-dieta, bħal laħam, ħut, legumi, ġewż u żrieragħ b'ħafna proteini.
Huwa importanti li tikkonsulta tabib jew espert tas-saħħa biex tiddetermina d-dożi xierqa għat-teħid ta 'dawn il-vitamini u biex tqis il-ħtiġijiet individwali tal-ġisem.
Jekk jogħġbok innota li huwa meħtieġ li tinżamm dieta bilanċjata u eżerċizzju regolari biex tikseb riżultati effettivi u b'saħħithom tat-tkabbir tal-warrani.
Kif isaħħnu l-warrani malajr?
Studju li sar fuq 44 mara sab li hemm mudell tad-dieta li jikkontribwixxi biex iżid id-daqs tal-warrani filwaqt li fl-istess ħin iżomm is-saħħa tal-ġisem.
L-istudju jindika li tiekol ikel rikk fl-aċidi omega-3 għal sitt xhur jikkontribwixxi biex iżid id-daqs tal-muskoli tal-ġisem b'mod ġenerali.
Fost dan l-ikel li jgħin biex il-warrani jingħata daqs akbar hemm patata ħelwa, ħafur, u ħobż tal-qamħ.
Dan l-ikel jipprovdi n-nutrijenti meħtieġa lill-ġisem u jippromwovi t-tkabbir tal-muskoli fil-warrani.
Barra minn hekk, taħlita ta 'dieta xierqa, eżerċizzju u l-użu ta' titjib artifiċjali tista 'tbiddel malajr il-forma tal-warrani tiegħek, irrispettivament mit-tip tal-ġisem.
Huwa rakkomandat li ssegwi eżerċizzji differenti bħal: squats, lunges, Quadruped Hip Extension u Step-up biex tkabbar il-warrani.
Madankollu, għandek tevita li tieħu xi pilloli biex isaħħnu l-warrani mingħajr riċetta minn tabib speċjalizzat, peress li m'hemm l-ebda pilloli li jippromwovu ż-żieda tad-daqs tal-warrani.
Jekk trid iżżid id-daqs tal-warrani permezz ta 'metodi aktar kirurġiċi, tista' tirrikorri għal kirurġija plastika li tinvolvi l-injezzjoni ta 'xaħam liposuctioned minn żoni oħra tal-ġisem.
Din il-proċedura hija kkunsidrata utli biex jiżdied id-daqs tal-warrani u ttejjeb il-forma tad-dirgħajn.
Madankollu, irridu nenfasizzaw li jekk qed tfittex riżultat naturali, minflok tuża prostetiċi tas-silikon biex timla l-ġenbejn, tista 'tagħżel proċeduri ta' lift tal-butt Brażiljan bl-użu tat-teknoloġija tal-injezzjoni.
Għalhekk, jidher li wara dieta li tiffoka fuq l-ikel ta’ xi ikel ta’ benefiċċju bħal sider tat-tiġieġ, ħut, żerriegħa taċ-chia, kittien, bajd, legumi, faqqiegħ, u tofu, minbarra l-prattika ta’ eżerċizzju xieraq, jgħin biex jiżdied id-daqs tal- warrani.
Kif inżid id-daqs tal-warrani tiegħi billi niekol?
Il-legumi, bħall-fażola, il-piżelli u l-għads, jipprovdu nutrijenti importanti li jgħinu biex iżidu d-daqs tal-warrani.
Barra minn hekk, hemm xi ikel ieħor li jista 'jippromwovi żieda fid-daqs tal-warrani minbarra l-eżerċizzju.
Il-patata hija waħda minn dawn l-ikel, peress li fiha ħafna benefiċċji.
Il-patata żżid id-daqs tal-warrani grazzi għall-kontenut għani ta 'karboidrati, fibra, vitamini u minerali.
Għalhekk, il-patata tista 'tiġi inkluża fid-dieta u titħallat ma' eżerċizzji approvati biex tkabbar il-warrani, bħal squats u oħrajn.
Barra minn hekk, l-avokado u l-ġewż huma wkoll ikel li jista 'jgħin biex iżid id-daqs tal-warrani.
L-avokado huwa rikk f'xaħmijiet b'saħħithom, fibra u sustanzi li jsaħħu l-muskoli naturali, filwaqt li l-ġewż fih proteini u aċidi grassi li jgħinu fit-tkabbir tal-muskoli.
Meta wieħed iħares lejn modi oħra biex iżżid id-daqs tal-warrani, tista 'tagħmel eżerċizzji mfassla biex isaħħu din iż-żona.
Dawn l-eżerċizzji jinkludu squats, lunges, Quadruped Hip Extension, u Step-up.
Barra minn hekk, hemm xi riċetti li jistgħu jiġu ppreparati biex tkabbar u tond il-warrani.
Fost dawn ir-riċetti, tista 'tuża fenugreek, ħmira, ħalib, taħlita tal-patata, żejt taż-żebbuġa, żerriegħa tal-bużbież, u taħlita ta' fenugreek u ħmira.
Huwa importanti ħafna li dieta xierqa għandha rwol ewlieni fit-tkabbir tad-daqs tal-warrani, flimkien ma 'eżerċizzju xieraq.
Għalkemm jista’ jkun hemm xi ikel li jgħin biex iżid id-daqs tal-warrani, iridu jiġu kkonsultati esperti fil-qasam tan-nutrizzjoni u l-fitness qabel isegwu xi dieta ġdida.
Kif noqgħod biex inkabbar il-warrani?
Ċerti metodi u prattiċi qed jiċċirkolaw biex tkabbar il-warrani billi toqgħod bilqiegħda b'ċertu mod.
Dawn il-metodi huma popolari ħafna fost xi individwi li jfittxu li jtejbu l-forma tal-warrani tagħhom.
Hawn taħt hawn dettalji dwar kif squat il-warrani tiegħek biex tkabbarhom:
- Poġġi fuq il-warrani tiegħek u testendi riġlejk 'il quddiem b'mod strett.
- Ipprova tkaxkar ftit wara li toqgħod b'mod korrett.
- Huwa rakkomandat li tpoġġi ftit ilma pur fuq il-warrani fuq bażi regolari.
- Hemm xi sorsi li jindikaw l-użu tad-dati biex tkabbar il-warrani Poġġi 5 dati fi kikkra kafè mitħun, imbagħad żid kuċċarina butir u ftit ilma.
Min-naħa l-oħra, xi sorsi jindikaw li bilqiegħda għal żmien twil jista 'jaffettwa b'mod negattiv il-forma tal-warrani.
Jekk għandek xogħol li jeħtieġ li toqgħod bilqiegħda għal żmien twil, tista 'tkun trid tikkunsidra xi passi biex ittaffi l-ħsara tas-seduta.
Fost dawn il-passi jistgħu jissemmew dawn li ġejjin:
- Żomm perjodi qosra ta’ wieqfa jew tiċċaqlaq waqt li tkun qed taħdem.
- Agħmel eżerċizzji fiżiċi ta 'kuljum.
- Segwi dieta sana u tiekol ikel b'ħafna vitamini u nutrijenti essenzjali.
L-injezzjonijiet ta 'vitamina B12 iżidu l-warrani?
Hemm ħafna xnigħat dwar il-benefiċċji ta 'injezzjonijiet ta' vitamina B12 biex tkabbar il-warrani.
Madankollu, il-verità xjentifika tindika li m'hemm l-ebda evidenza li tipprova l-effettività ta 'dan il-metodu fiż-żieda tad-daqs tal-warrani.
Vitamina B12 hija vitamina importanti għas-saħħa tal-ġisem, peress li tikkontribwixxi biex tikkonverti l-ikel f'enerġija, tgħin fis-saħħa tan-nervituri u l-formazzjoni ta 'ċelluli ħomor fid-demm.
Jekk tħossok għajjien wara l-eżerċizzju, iż-żieda ta’ din il-vitamina mad-dieta tiegħek tista’ tkun ta’ għajnuna biex ittejjeb il-ħila tiegħek li tkompli teżerċita.
Madankollu, m'hemm l-ebda evidenza xjentifika li tipprova li l-injezzjoni ta 'vitamina B12 fiż-żona tal-warrani twassal għal żieda fid-daqs tagħha.
S'issa, ma saru l-ebda studji xjentifiċi biex jipprovaw l-effettività ta 'dan il-metodu, u l-għajdut li jippromwovi jistgħu jkunu biss twemmin mhux ippruvat xjentifikament.
L-aħjar huwa li taderixxi ma 'metodi ppruvati xjentifikament u sikuri għat-tkabbir tal-warrani, li għandhom jiddependu fuq dieta sana u eżerċizzji speċifiċi mmirati biex isaħħu u jkabbru l-muskoli tal-warrani.
Barra minn hekk, tista 'tikkonsulta lit-tabib jew lill-kirurgu tal-plastik tiegħek biex tikkonsulta għażliet oħra bħal kirurġiji jew proċeduri kosmetiċi approvati.
Minkejja l-popolarità ta 'dawn ix-xnigħat, għandek iżżomm f'moħħok il-possibbiltà li mhumiex veri u ma tirrikorrix għal injezzjonijiet ta' vitamina B12 biex tkabbar il-warrani qabel ma tikkonsulta esperti u tistaqsi dwar fatti xjentifiċi affidabbli.
Il-fenugreek u l-ħmira jagħmlu l-warrani akbar?
Il-fenugreek għandu proprjetajiet li jgħinu biex iżidu d-daqs tal-warrani, peress li fih sustanzi li jippromwovu t-tkabbir tat-tessuti.
Fir-rigward tal-ħmira, hija meqjusa bħala sors rikk ta 'vitamini u minerali li jistgħu jgħinu biex isaħħu u jkabbru l-muskoli.
Imma hemm evidenza xjentifika li turi l-effettività ta 'din it-taħlita fit-tkabbir tal-warrani? It-tweġiba hija iva Hemm xi studji li indikaw li l-ikel tal-fenugreek u l-użu tiegħu f'taħlitiet mal-ħmira jistgħu jgħinu biex iżidu gradwalment id-daqs tal-warrani.
M'hemm l-ebda taħlita speċifika waħda għall-użu tal-fenugreek u l-ħmira biex tkabbar il-warrani, iżda hemm diversi riċetti.
Fosthom hemm ir-riċetta għat-togħlija tal-fenugreek bl-ilma u żżid il-ħmira, imbagħad tapplikaha mal-warrani għal xi żmien qabel ma tlaħlaħ b'ilma kiesaħ.
Madankollu, irridu niftakru li t-tkabbir tal-warrani mhuwiex biss kwistjoni ta 'użu ta' xi ingredjenti naturali, iżda jiddependi wkoll fuq fatturi oħra bħall-ġenetika, nutrizzjoni xierqa u eżerċizzju mmirat.
Għalhekk, jekk qed taħseb biex tipprova tuża l-fenugreek u l-ħmira biex tkabbar il-warrani tiegħek, huwa aħjar li tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel dan, peress li jista 'jagħtik pariri personali u jiżviluppa pjan tas-saħħa adattat u adattat għalik.
Aħna nafu li dan is-suġġett jista 'jinteressa ħafna nisa, għalhekk infakkruk li huwa meħtieġ li tkun realistiku u li jkollna aspettattivi raġonevoli dwar il-kisba ta' bidliet f'ġisimna.
It-tkabbir naturali tal-warrani jista 'jieħu żmien twil u jeħtieġ sforz kontinwu u prattiki tas-saħħa regolari.
Żomm bilanċ f’ħajtek u tegħleb iċ-ċirkustanzi li jġiegħlek mhux sodisfatt b’ġismek Is-sbuħija tiġi f’forom u daqsijiet differenti, u l-missjoni ewlenija tagħna hija li nieħdu ħsieb saħħitna u ngħollu l-livell ta’ kunfidenza tagħna nfusna.
Iż-żejt tal-fenugreek jaħdem biex ikabbar il-warrani?
Il-kwistjoni tat-tkabbir tal-warrani hija kwistjoni sensittiva għal ħafna nisa fil-preżent, u għalhekk ħafna jfittxu li jsibu modi naturali u sikuri biex jilħqu dan l-għan.
Iż-żejt tal-fenugreek huwa suppliment nutrittiv naturali popolari, u huwa maħsub li jista 'jintuża biex tkabbar il-warrani.
L-idea li tuża ż-żejt tal-fenugreek biex tkabbar il-warrani hija popolari ħafna fost in-nies, minħabba t-twemmin tagħhom li fih ingredjenti li jaħdmu bl-istess mod għall-estroġenu fil-ġisem.
Huwa magħruf li l-estroġenu jikkontribwixxi biex jistimula t-tkabbir taċ-ċelluli u jaħżen ix-xaħam fil-ġisem.
Għalhekk, huwa maħsub li ż-żejt tal-fenugreek jista 'jikkontribwixxi biex jiżdied id-daqs tal-warrani.
Madankollu, irridu ninnutaw li m'hemmx biżżejjed studji xjentifiċi li juru l-effettività taż-żejt tal-fenugreek fit-tkabbir tal-warrani.
S'issa, m'hemm l-ebda evidenza xjentifika qawwija li tikkonferma din l-istqarrija.
Madankollu, jekk trid tipprova tuża żejt tal-fenugreek biex tkabbar il-warrani tiegħek, tista 'tibda timmassaġġja l-warrani u ż-żona tal-warrani biż-żejt tal-fenugreek f'rutina ta' kuljum.
L-użu taż-żejt tal-fenugreek jista 'jkun utli biex isaħħaħ il-ġilda u jsebbħu u jissikkaw il-warrani u ż-żona tas-sider, minħabba li fih l-ormon femminili estroġenu, li jista' jgħin biex jistimula l-prolactin.
Madankollu, għandu jintuża bir-reqqa u skond l-istruzzjonijiet xierqa għall-użu.
X'inhuma x-xorb li jkabbar il-warrani Hemm krema għat-tkabbir tal-warrani?
Fid-dawl tat-tixrid dejjem akbar tal-kultura tat-tkabbir tal-warrani u l-interess fid-dehra estetika, ħafna nies jistaqsu dwar xorb u prodotti li jistgħu jwasslu għal tkabbir tal-warrani.
Ix-xarba tal-fenugreek hija waħda mix-xorb li huwa maħsub li għandu effett fuq it-tkabbir tal-warrani.
Biex tippreparaha, huwa rakkomandat li għalli tazza ta 'fenugreek fl-ilma fuq sħana u żid iz-zokkor kif mixtieq.
Wara dan, huwa preferibbli li jinxwih qabel ma tiekol.
Filwaqt li hemm ukoll xi suppożitorji li jistgħu jintużaw biex tkabbar il-warrani.
Rigward il-kremi użati biex tkabbar il-warrani, m'hemm l-ebda krema speċifika fl-ispiżeriji għal dan il-għan.
Hemm ukoll l-ebda pilloli speċifikament għaż-żona tal-warrani biex tkabbarhom.
Għandu jiġi nnutat li ż-żona tal-warrani tikkonsisti prinċipalment minn muskoli, u mhux maħsub li hemm prodotti fil-forma ta 'krema jew pilloli li jistgħu jiksbu riżultati effettivi fit-tkabbir tagħha.
Fost ix-xorb magħruf biex tkabbar il-warrani, nistgħu nsemmu l-ħalib tas-sojja u x-xarba tal-fenugreek.
Dawn iż-żewġ xarbiet jista 'jkun fihom livelli għoljin ta' l-ormon femminili estroġenu, li huwa maħsub li jikkontribwixxi biex jiżdied id-daqs tal-warrani.
Madankollu, m'għandekx tikkonsma dawn ix-xorb b'mod eċċessiv u tfittex parir mediku qabel tikkunsmahom.
Jista 'jingħad li m'hemm l-ebda prodotti maġiċi li jiggarantixxu tkabbir sħiħ tal-warrani.
Il-kura tas-sbuħija għandha dejjem tkun moderata u għandek dejjem tikkonsulta professjonist mediku qabel ma tikkonsma xi xarba jew tuża xi prodott.
Kemm iddum biex tkabbar il-warrani?
Ħafna reviżjonijiet mediċi u esperjenzi personali wrew li ż-żieda fid-daqs u l-għamla tal-warrani tieħu ż-żmien, li jista 'jvarja minn persuna għal oħra.
Hemm diversi fatturi li jaffettwaw kemm se jidhru r-riżultati mixtieqa, bħal eżerċizzju regolari, nutrizzjoni xierqa, u l-metodi ta 'tkabbir użati.
B'mod ġenerali, meta tipprattika l-eżerċizzji tal-warrani kuljum u żżomm magħhom regolarment, tista 'tibda tara r-riżultati f'madwar 4 sa 6 ġimgħat.
F'xi każijiet, jista 'jieħu aktar żmien qabel ma jidhru r-riżultati mixtieqa.
Meta tagħmel eżerċizzji, għandek taħdem biex issaħħaħ il-warrani tiegħek u żżomm pożizzjoni bilqiegħda għal ftit sekondi.
Huwa importanti li tirrepeti l-eżerċizzji u tapplikahom għal perjodu ta 'żmien biex tikseb ir-riżultati mixtieqa.
Il-butt lift Brażiljan normalment jieħu madwar 10 ijiem biex jitlesta l-proċess ta 'fejqan.
Nefħa u nefħa bl-uġigħ fiż-żona kirurġika jistgħu jippersistu għal diversi xhur wara l-proċedura.
Dan huwa normali u jista 'jieħu 3 sa 6 xhur biex in-nefħa tgħib u l-warrani tiegħek jieħu l-forma l-ġdida tiegħu.
Min-naħa l-oħra, metodi ta 'tkabbir tal-warrani użati b'mod komuni, bħal injezzjoni ta' xaħam jew impjanti tas-silikon.
L-impjanti tas-silikonju jieħdu madwar 2-3 sigħat, u jieħdu madwar 10 ijiem biex ifejqu għal kollox.
Fir-rigward tal-injezzjoni tax-xaħam, jista 'jieħu perjodu li jvarja minn 3 xhur sa 6 xhur biex jinkisbu r-riżultati finali.
Huwa importanti li wieħed jinnota li dan it-tul jista 'jvarja bejn in-nies, peress li jiddependi min-natura tal-ġisem u r-reazzjonijiet individwali.
Barra minn hekk, irid isir eżerċizzju regolari u dieta tajba biex jinkisbu riżultati sodisfaċenti u sostenibbli.
B'mod ġenerali, huwa rakkomandat li tipprattika eżerċizzji biex tissikka u tkabbar il-warrani 5 ijiem fil-ġimgħa, filwaqt li timpenja ruħha li tirrepeti kull eżerċizzju darbtejn u tieħu perjodi ta 'mistrieħ bejn kull eżerċizzju.
Il-movimenti għandhom ikunu varjati u jinkludu ħafna eżerċizzji mmirati għall-warrani.
Trid tiftakar li t-tkabbir tal-warrani jeħtieġ paċenzja u perseveranza.
Li tgħaqqad l-eżerċizzju ma 'dieta sana u tieħu vantaġġ mit-titjib artifiċjali disponibbli tista' tgħinek tbiddel il-forma tal-warrani tiegħek malajr u b'mod effettiv, iżda jrid ikollok aspettattivi realistiċi u tifhem li r-riżultati se jidhru maż-żmien.
Meta jidhru r-riżultati tat-tkabbir tal-warrani?
Il-kirurġija tat-tkabbir tal-warrani tidher f'ħinijiet differenti skont il-metodu użat u l-karatteristiċi individwali tal-persuna.
Meta l-awmentazzjoni tal-warrani titwettaq bl-użu ta 'trapjant ta' xaħam awtologu, ir-riżultati ġeneralment jidhru wara li tisparixxi n-nefħa.
Jista' jieħu madwar 6 xhur wara l-proċedura biex jidhru r-riżultati finali mixtieqa.
Il-warrani tiegħek se jitneħħa u attenwat b'mod sabiħ.
Jekk tipprattika eżerċizzji ta 'tkabbir tal-warrani biex iżżid il-massa tal-muskoli, ir-riżultati jistgħu jieħdu aktar żmien biex jidhru.
Jista' jieħu madwar tliet xhur jew aktar biex persuna tara r-riżultati.
Madankollu, jekk inti regolari fit-twettiq ta 'dawn l-eżerċizzji kuljum, tista' tinnota titjib fid-dehra tal-warrani tiegħek f'madwar 4 sa 6 ġimgħat.
F'xi każijiet, ir-riżultati jidhru immedjatament wara t-tkabbir tal-warrani bl-użu ta 'fillers.
Madankollu, l-aħjar riżultati jidhru wara perjodu ta 'żmien li jvarja minn 3 sa 6 xhur meta l-mili joqgħod fil-warrani u jadatta b'mod naturali għat-tessut tal-madwar.
L-eżerċizzju squat jista 'jkun wieħed mill-eżerċizzji utli fit-tkabbir tal-warrani.
Dan isir billi toqgħod dritt, tiftaħ ir-riġlejn wiesgħa, imbagħad titgħawweġ u tqum mis-seduta.
Huwa rakkomandat li twettaq dan l-eżerċizzju 4 darbiet fil-ġimgħa, bil-mistrieħ nhar il-Ġimgħa, is-Sibt u l-Ħadd.
Madankollu, trid tkun pazjent u tkompli tipprattika eżerċizzji xierqa biex tkabbar il-warrani.
Xi nies jistgħu jeħtieġu sa 5 xhur biex jinnutaw ir-riżultati li jixtiequ.
B'mod ġenerali, eżerċizzji regolari u konsistenti għandhom rwol importanti fit-tkabbir tal-warrani u l-kisba tar-riżultati mixtieqa.
Hemm ħafna eżerċizzji disponibbli li n-nies jistgħu jibbenefikaw minnhom biex jiksbu l-aħjar forma u daqs tal-warrani tagħhom.
