L-esperjenza tiegħi biż-żerriegħa tal-kittien għal telf ta 'piż

L-esperjenza tiegħi biż-żerriegħa tal-kittien għal telf ta 'piż

Ħafna nies dejjem qed ifittxu li jsibu metodi b'saħħithom u effettivi biex jeħilsu mill-piż żejjed, u fost dawn it-tentattivi tiġi l-istorja ta 'suċċess ta' esperjenza personali biż-żerriegħa tal-kittien biex jintlaħqu l-għanijiet ta 'ħxuna.

Iż-żerriegħa tal-kittien ġew ippruvati mill-persuna li ddeċidiet li tisfida lilu nnifsu u jibda l-vjaġġ tiegħu ta 'telf ta' piż.
Iż-żerriegħa tal-kittien hija waħda mill-ingredjenti l-aktar b'saħħithom u nutrittivi disponibbli, peress li huma għoljin f'fibra u aċidi grassi omega-3 li huma ta 'benefiċċju għall-ġisem.

L-individwu ddeċieda li jinkludi żrieragħ tal-kittien fid-dieta tiegħu b'kaloriji baxxi.
Minbarra li huma sinjuri f'fibra u aċidi grassi omega-3, iż-żerriegħa tal-kittien huma sors eċċellenti ta 'proteini, kalċju, ħadid, manjesju, u vitamini oħra.

Iż-żerriegħa tal-kittien ġew ikkunsmati regolarment għal diversi ġimgħat, u żidhom ma 'diversi ikliet bħal ħafur, jogurt, insalati u ħobż.
Il-persuna nnotat differenza ċara fil-livell ta 'enerġija u xaba' li jdum aktar.
Huwa nnota wkoll titjib fid-diġestjoni u r-regolarità tas-sistema diġestiva.

Ma jistax jiġi injorat li l-bilanċ nutrittiv u l-attività fiżika huma ċ-ċwievet ewlenin biex jitilfu l-piż b'mod b'saħħtu.
Għaldaqstant, il-persuna eżerċitat ukoll regolarment, li kkontribwixxa biex ittejjeb ir-riżultati pożittivi u teħles minn aktar piż.

Fi ftit xhur, il-persuna laħqet b'suċċess l-għanijiet tagħha ta 'telf ta' piż.
Dan mhux biss grazzi għall-inklużjoni taż-żerriegħa tal-kittien fid-dieta tiegħu, iżda wkoll grazzi għall-isforz li għamel biex iżomm ma 'dieta sana u jagħmel eżerċizzju.

L-esperjenza personali biż-żerriegħa tal-kittien tagħti tama lil dawk li qed ifittxu alternattivi tajbin għas-saħħa għal telf ta 'piż.

In-nies ikomplu jużaw ħafna metodi biex iwaqqgħu l-piż żejjed, u bid-disponibbiltà taż-żerriegħa tal-kittien u l-benefiċċji ppruvati tagħhom għas-saħħa, din l-esperjenza personali ta’ ħxuna bl-għajnuna taż-żerriegħa tal-kittien tista’ tkun ta’ ispirazzjoni għal dawk li qed ifittxu modi b’saħħithom biex jilħqu l-piż tagħhom. għanijiet.

Kif tuża żrieragħ tal-kittien biex titlef il-piż?

Meta niġu biex jitilfu l-piż, jista 'jkun diffiċli li ssib metodi li huma kemm effettivi kif ukoll b'saħħithom.
Iżda hemm benefiċċji kbar li jistgħu jinkisbu mill-użu taż-żerriegħa tal-kittien, peress li huma waħda mis-soluzzjonijiet naturali li jistgħu jintużaw biex jitilfu l-piż u jżommu l-piż ideali.

Iż-żerriegħa tal-kittien fihom varjetà ta 'nutrijenti ta' benefiċċju, minn fibra tad-dieta għal aċidi grassi essenzjali.
Dawn l-elementi jgħinu biex jistimulaw il-proċess tad-diġestjoni, inaqqsu l-aptit, u jżidu r-rata ta 'telf ta' piż.

Iż-żerriegħa tal-kittien hija għolja f'fibra tad-dieta, li hija ċavetta importanti għat-telf tal-piż.
Il-fibra ġġegħelna nħossuna mimlija għal perjodu itwal ta 'żmien u tnaqqas ix-xewqa li nieklu fast food.
Għalhekk, l-ammont ta 'ikel ikkunsmat jiżdied mingħajr żieda fin-numru ta' kaloriji.

وبجانب ذلك، تحتوي بذور الكتان على الأحماض الدهنية الأساسية أوميجا-3 وأوميجا-6.
تلك الأحماض تساعد في تحسين عملية أيض الدهون في الجسم وتعزز حرق الدهون.
Għalhekk, jista 'jingħad li żrieragħ tal-kittien jagħtu lill-ġisem enerġija addizzjonali u jnaqqsu l-ħażna ta' xaħam żejjed.

Barra minn hekk, iż-żerriegħa tal-kittien fihom antiossidanti li jippromwovu s-saħħa diġestiva u jikkontribwixxu għall-eliminazzjoni tat-tossini mill-ġisem.
Dan isaħħaħ il-proċess ta 'telf ta' piż u jsaħħaħ is-sensazzjoni ta 'kumdità ġenerali.

Biex tibbenefika mill-benefiċċji taż-żerriegħa tal-kittien biex jitilfu l-piż, jistgħu jiżdiedu mad-dieta ta 'kuljum billi jitħalltu ma' ħafur jew jogurt jew iżżidhom ma 'insalati.
Iż-żrieragħ jistgħu wkoll jiġu mitħun u użati bħala addittiv fil-ħobż jew kejkijiet.

Iż-żerriegħa tal-kittien huma għażla naturali u b'saħħitha għal kull min irid jitlef il-piż.
Madankollu, huwa aħjar li tikkonsulta tabib jew espert nutrizzjonali qabel ma tibda xi dieta ġdida jew tuża supplimenti nutrizzjonali biex tiżgura s-sigurtà personali u tikseb ir-riżultati mixtieqa.

Kemm-il darba tixrob żerriegħa tal-kittien għal telf ta 'piż?

Iż-żerriegħa tal-kittien huma għażla popolari għal ħafna nies li qed ifittxu li jitilfu l-piż.
Minkejja din il-popolarità, l-evidenza li tikkonferma l-benefiċċji tagħha fit-telf tal-piż għadha fqira.
Għalhekk, mistoqsija li tqum ħafna drabi hija: "Kemm ta 'spiss persuna għandha tiekol żerriegħa tal-kittien biex titlef il-piż żejjed?"

Sfortunatament, m'hemm l-ebda tweġiba speċifika għal din il-mistoqsija minħabba li m'hemm l-ebda numru speċifiku ta 'drabi li tiekol żrieragħ tal-kittien jista' jwassal għal telf ta 'piż effettiv.
Aħna niddependu fuq it-tweġiba fuq diversi fatturi, bħall-istat tas-saħħa attwali tal-persuna, id-dieta ġenerali tagħha, l-attività fiżika tagħha, l-istat psikoloġiku tagħha, u oħrajn.
B'mod ġenerali, in-nies li qed ifittxu li jitilfu l-piż huma avżati biex jieklu ħafna ikel tajjeb għas-saħħa u jinkludu żrieragħ tal-kittien bħala parti mid-dieta tagħhom, aktar milli jiddependu fuqhom waħedhom.

Il-kittien fih persentaġġ għoli ta 'fibra, li tgħin biex tħossok mimli u żżomm il-livelli taz-zokkor fid-demm stabbli, li jwassal biex tikkontrolla l-aptit u tevita tiekol eċċessiv.
Żrieragħ tal-kittien jistgħu jiġu miżjuda mal-ikliet tal-kolazzjon bħal jogurt jew ħafur, jew jintużaw bħala suppliment nutrittiv fir-riċetti tal-ħobż jew muffin.
Madankollu, huwa aħjar li tikkonsulta nutrizzjonista qabel ma tinkludiha b'mod estensiv fid-dieta tiegħek.

Iż-żerriegħa tal-kittien m'għandhiex titqies bħala soluzzjoni maġika għal telf ta 'piż, iżda tista' tiġi inkluża bħala parti minn dieta b'saħħitha ġenerali li tinkludi varjetà ta 'oġġetti tal-ikel sinjuri f'nutrijenti essenzjali.
Huwa wkoll aħjar li jinkiseb bilanċ bejn tiekol ikel tajjeb għas-saħħa u l-prattika ta 'attività fiżika regolari biex jinkisbu riżultati effettivi.Xi studji se jindikaw ukoll li jujubes jgħinu fit-telf tal-piż, iżda ma ġewx ippruvati.

Kemm kilo ta 'żerriegħa tal-kittien fil-ġimgħa?

Ħafna nies jistinkaw biex jitilfu l-piż u jżommu saħħa tajba.
Wieħed mill-metodi effettivi li xi wħud jirrikorru għalihom huwa li jieklu żrieragħ tal-kittien.
Qed tistaqsi kemm kilogrammi ta 'żerriegħa tal-kittien jistgħu jikkontribwixxu għal telf ta' piż?

Iż-żerriegħa tal-kittien hija rikka f'fibra li tinħall fl-ilma u aċidi amminiċi essenzjali, li jippromwovu diġestjoni tajba u jtejbu s-saħħa tal-kolon.
Il-fibra tikkontribwixxi biex tħossok mimlija għal perjodu itwal, li tnaqqas ix-xewqa ta 'persuna li tiekol fi kwantitajiet kbar.
Dan jikkontribwixxi għal telf ta 'piż u manutenzjoni.

Normalment, kuċċarina ta 'żerriegħa tal-kittien (madwar 7 grammi) tittieħed ma' l-ikel, darba jew darbtejn kuljum.
Meta persuna żżomm ma 'dieta bilanċjata u varjata u tipprattika attività fiżika ta' kuljum, li tiekol żrieragħ tal-kittien jista 'jikkontribwixxi biex titlef madwar 0.5 kilogrammi għal kilogramma 1 fil-ġimgħa.
Madankollu, dan l-effett għandu jkun addittiv mad-dieta u attivitajiet oħra li persuna tagħmel biex tikseb telf ta 'piż.

Għall-aħjar riżultati, huwa rrakkomandat li tixrob ħafna ilma waqt li tiekol żrieragħ tal-kittien, peress li l-fibra teħtieġ ilma sabiex tintefaħ u tikseb l-effett tax-xaba tagħha.
Għandek tevita wkoll li tiekol kwantitajiet kbar ta 'żerriegħa tal-kittien f'daqqa, peress li dan jista' jwassal għal problemi ta 'diġestjoni.

Ta 'min jinnota li l-kapaċità taż-żerriegħa tal-kittien li jitilfu l-piż tista' tvarja minn persuna għal oħra, skont fatturi bħad-dieta ġenerali, l-ammont ta 'eżerċizzju, u l-ħtiġijiet individwali ta' kull persuna.
Għalhekk, għandek tikkonsulta tabib jew nutrizzjonista għal gwida xierqa u xierqa qabel tibda tikkonsma żerriegħa tal-kittien bħala parti minn dieta ta 'telf ta' piż.

Iż-żerriegħa tal-kittien tneħħi r-rumen?

Studji reċenti jindikaw li ż-żerriegħa tal-kittien jista 'jkollha rwol fit-tnaqqis tax-xaħam fiż-żaqq u t-titjib tas-saħħa ġenerali.
Iż-żerriegħa tal-kittien fihom firxa ta 'benefiċċji għas-saħħa, inklużi fibra tad-dieta, aċidi grassi essenzjali u proteini.

Il-fibra tad-dieta hija meqjusa bħala waħda mill-aktar elementi prominenti li jinsabu fiż-żerriegħa tal-kittien, li għandha rwol importanti fid-diġestjoni u tħossok mimlija għal perjodu twil ta 'żmien, li tikkontribwixxi biex tikkontrolla l-aptit u b'hekk tikkontrolla ż-żieda fil-piż.
Il-fibra tgħin ukoll biex tirregola z-zokkor fid-demm u tippromwovi s-saħħa tal-kolon.

Barra minn hekk, iż-żerriegħa tal-kittien fihom aċidi grassi essenzjali bħall-aċidu alfa-linoleniku (omega-3) u l-aċidu linoleniku (omega-6), li jgħinu biex jirregolaw il-livelli tal-kolesterol fil-ġisem.
Huma jippromwovu wkoll is-saħħa kardjovaskulari u jnaqqsu r-riskju ta 'mard tal-qalb.

Iż-żerriegħa tal-kittien huma sors għani ta 'proteini tal-pjanti, li huma importanti ħafna għat-tkabbir u t-tiswija tal-muskoli u għas-saħħa tas-sistema immuni.
Iż-żrieragħ fihom ukoll vitamini u minerali importanti bħall-vitamina E, manjesju u ħadid.

Madankollu, għandna ninnotaw li ż-żerriegħa tal-kittien waħedha mhux se tkun biżżejjed biex teħles kompletament miż-żaqq.
Għandu jittieħed bħala parti minn dieta sana u bilanċjata, minbarra eżerċizzju regolari.
Huwa importanti wkoll li tikkonsulta tabib qabel tibda xi tibdil drastiku fid-dieta tiegħek.

Meta wieħed iqis il-benefiċċji potenzjali għas-saħħa tiegħu u l-effett tiegħu fuq il-kontroll tax-xaħam taż-żaqq u t-titjib tas-saħħa ġenerali, jista 'jingħad li ż-żerriegħa tal-kittien ta' min jipprova bħala parti minn stil ta 'ħajja b'saħħtu.

Iż-żerriegħa tal-kittien tgħin biex titlef il-piż mingħajr dieta?

Biex wieħed jifhem jekk dawn l-allegazzjonijiet humiex veri jew le, saru diversi studji u riċerka f’dan ir-rigward.
Hawn taħt nagħtu ħarsa lejn ir-riżultati ta 'dawn l-istudji:

1. Baxx f'kaloriji: Studju li sar fl-2018 jindika li ż-żerriegħa tal-kittien fihom ammont żgħir ta 'kaloriji meta mqabbla mal-valur nutrittiv tagħhom.
   Għalhekk, l-introduzzjoni ta 'ammont żgħir ta' żerriegħa tal-kittien fid-dieta tiegħek tista 'tikkontribwixxi biex tnaqqas il-konsum totali ta' kaloriji tiegħek u b'hekk tgħin fit-telf tal-piż.
2. Fibra tad-dieta: Iż-żerriegħa tal-kittien fihom persentaġġ għoli ta 'fibra tad-dieta.
   Bosta studji jindikaw li l-fibra tad-dieta għandha rwol importanti fil-kisba tax-xaba 'u tikkontrolla l-aptit.
   Iżid il-volum tal-ikel fl-istonku u jnaqqas il-proċess tad-diġestjoni, li jġiegħlek tħossok mimli għal perjodu itwal ta 'żmien u tnaqqas ix-xewqa tiegħek li tiekol ammonti kbar ta' ikel.
   Għalhekk, iż-żerriegħa tal-kittien tista 'tgħin biex tikkontrolla l-aptit u tnaqqas l-ammont ta' ikel li tiekol, li mbagħad iwassal għal telf ta 'piż.
3. Aċidi grassi essenzjali: Iż-żerriegħa tal-kittien fihom persentaġġ għoli ta 'aċidi grassi essenzjali, bħall-aċidu alfa-linoleniku (ALA) u l-aċidu linolejku (LA).
   Studji jindikaw li dawn l-aċidi grassi jżidu l-metaboliżmu u l-ħruq tax-xaħam, li jgħin fit-telf tal-piż.

Innota li minkejja dawn l-istudji u r-riżultati promettenti, it-telf ta 'piż mhuwiex maġiku.
Nutrizzjoni xierqa u attività fiżika għadhom meħtieġa biex jinkiseb telf ta 'piż b'saħħtu u sostenibbli.

Għalhekk, għalkemm iż-żerriegħa tal-kittien tista 'tkun ta' benefiċċju fil-proċess ta 'telf ta' piż, li tiekolhom waħedhom ma tistax tiġi invokata bħala mezz primarju biex jintlaħaq dan l-għan.
Iż-żerriegħa tal-kittien għandha tiġi inkorporata f'dieta bilanċjata u sana u ssir b'eżerċizzju regolari biex tikseb ir-riżultati mixtieqa.

Jista 'jingħad li ż-żerriegħa tal-kittien tista' tikkontribwixxi għall-proċess ta 'telf ta' piż billi tgħin biex tnaqqas il-kaloriji u tikkontrolla l-aptit, minbarra l-aċidi grassi essenzjali li jżidu l-metaboliżmu u l-ħruq tax-xaħam.
Madankollu, il-kisba ta 'telf ta' piż teħtieġ ukoll li tiekol ikel bilanċjat u varjat u li tidħol f'attività fiżika regolari.

Liema hija aħjar żerriegħa tal-kittien jew żerriegħa ta 'chia għal ħxuna?

Iż-żerriegħa tal-kittien u ż-żerriegħa taċ-chia jirċievu attenzjoni kbira fid-dinja tan-nutrizzjoni u s-saħħa, peress li huma maħsuba li għandhom proprjetajiet li jgħinu fil-proċess ta 'ħxuna.
Madankollu, tqum il-mistoqsija li hija aħjar bejn it-tnejn meta niġu għal telf ta 'piż.
Ejja nagħtu ħarsa lejn kull tibda biż-żerriegħa tal-kittien.

Iż-żerriegħa tal-kittien hija rikka f'fibra tad-dieta u aċidi grassi essenzjali omega-3, u dawn il-komponenti huma importanti biex jippromwovu sensazzjoni ta 'milja u jikkontribwixxu għal diġestjoni b'saħħitha.
Iż-żerriegħa tal-kittien fihom ukoll varjetà ta 'vitamini u minerali, inklużi vitamina E, manjesju u kalċju.

Fir-rigward taż-żerriegħa taċ-chia, għandhom l-istess benefiċċji nutrittivi bħaż-żerriegħa tal-kittien, peress li jipprovdu ammonti sinifikanti ta 'fibra tad-dieta u aċidi grassi essenzjali.
Waħda mill-affarijiet tajbin dwar iż-żerriegħa taċ-chia hija li fihom livelli għoljin ta 'aċidi amminiċi, li huma importanti għall-bini tal-proteini u t-tisħiħ tas-saħħa tas-sistema immuni.

Għalhekk, meta niġu għall-ħxuna, huwa diffiċli li tiddeċiedi liema hija aħjar bejn iż-żerriegħa tal-kittien u ż-żerriegħa taċ-chia.
It-tnejn huma sorsi ta 'ikel rikki f'nutrijenti importanti għal ġisem b'saħħtu.
Għalhekk, iż-żewġ għażliet jistgħu jkunu parti ta 'benefiċċju tad-dieta tiegħek.

Irrispettivament minn liema għażla tagħżel, trid taderixxi mal-ikel tal-ammonti t-tajbin u tinkludihom f'dieta sana u bilanċjata.
Tista 'żżid żerriegħa tal-kittien jew żerriegħa taċ-chia ma' ħafur, jogurt, smoothies, jew insalata.
Huwa rrakkomandat ukoll li tixrob l-ammont xieraq ta 'ilma biex tiżgura l-assorbiment xieraq tal-fibra.

Ir-riżultati jistgħu jkunu differenti għal kull individwu skont il-bżonnijiet individwali tagħhom u fatturi oħra tas-saħħa.
Għalhekk huwa aħjar li tikkonsulta nutrizzjonista għal parir speċifiku għall-kundizzjoni partikolari tiegħek.

Kemm tablespoons ta flaxseeds kuljum?

Fi studju ġdid li sar reċentement, ġie skopert li l-ikel taż-żerriegħa tal-kittien jista 'jkollu benefiċċji sinifikanti għas-saħħa.
Għalhekk, ħafna jistaqsu kemm għandek tiekol żerriegħa tal-kittien kuljum.

بذور الكتان هي بذور صغيرة تستخدم عادة في المخبوزات والسلطات، وتُعتبر غنية بالعناصر الغذائية المهمة مثل الألياف والبروتين والأحماض الدهنية الأوميغا 3.
ولاحظت الدراسات العلمية أن تناول بذور الكتان يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وضغط الدم المرتفع وأمراض السكري.

Skont ir-rakkomandazzjonijiet tal-American Pediatric Heart Association, huwa rakkomandat li tiekol 1-2 imgħaref ta 'żerriegħa tal-kittien kuljum.
Jista 'jiżdied mal-kolazzjon jew mal-ikliet prinċipali, jew jintuża biex jagħti togħma distintiva lill-platti favoriti.

Iż-żerriegħa tal-kittien jistgħu jinxtraw minn ħwienet tal-merċa jew ħwienet tas-saħħa, u huwa aħjar li jinkaljawhom qabel ma tiekol biex ittejjeb it-togħma tagħhom u żżid id-diġestibbiltà.
Jista 'jkun mitħun ukoll biex jintuża fi smoothies, ħami, jew miżjud mal-jogurt.

Madankollu, huwa rakkomandat li ma taqbiżx id-doża rakkomandata peress li ż-żerriegħa tal-kittien jista 'jkun fihom sustanzi bħaċ-ċjanur jekk jittieklu fi kwantitajiet kbar mingħajr ma sajjar jew inkaljarhom.

Iż-żerriegħa tal-kittien huma suppliment nutrittiv ta 'benefiċċju u b'saħħtu jekk jiġu kkunsmati kif suppost skont ir-rakkomandazzjonijiet imsemmija.
Għalhekk, huwa rakkomandat li tikkonsulta ma 'professjonist tas-saħħa jew tabib qabel ma tagħmel xi tibdil fid-dieta tiegħek.

X'inhuma l-effetti sekondarji taż-żerriegħa tal-kittien għal telf ta 'piż?

Iż-żerriegħa tal-kittien huma waħda mill-għażliet popolari għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż, peress li huma magħrufa għall-effett pożittiv tagħhom fuq il-proċess ta 'ħxuna.
Madankollu, in-nies għandhom ikunu konxji tal-effetti negattivi potenzjali tal-ikel taż-żerriegħa tal-kittien li għandhom jiġu kkunsidrati qabel ma jinkluduhom fir-rutina tagħhom ta 'ħxuna.

Waħda mill-ħsarat potenzjali li tiekol iż-żerriegħa tal-kittien hija l-effett tagħha fuq is-sistema diġestiva.
Peress li fihom persentaġġ għoli ta 'fibra solubbli, jistgħu jikkawżaw disturbi diġestivi, bħal nefħa, gass u dijarea.
Għalhekk, huwa rakkomandat li tiekol ammont xieraq ta 'żerriegħa tal-kittien u timmonitorja l-effett tagħhom fuq is-sistema diġestiva.

Ukoll, għandu jiġi nnutat li ż-żerriegħa tal-kittien fihom komposti msejħa ċjanur, li huwa velenu fatali li jista 'jkun ta' ħsara meta jiġi kkunsmat fi kwantitajiet kbar ħafna.
Madankollu, il-livelli ta 'cyanide solubbli fiż-żerriegħa tal-kittien huma f'livelli sikuri meta jiġi kkunsmat ammont normali.
Madankollu, huwa preferibbli li tikkonsulta tabib qabel tuża supplimenti nutrizzjonali estratti miż-żerriegħa tal-kittien.

Hemm ukoll xi nies li jistgħu jkunu suxxettibbli għal allerġiji għaż-żerriegħa tal-kittien.
Għalkemm l-allerġiji fl-individwi huma rari, nies b'allerġiji magħrufa għal żrieragħ, ġewż, jew ħbub sħaħ għandhom jevitaw li jieklu żrieragħ tal-kittien.

Żrieragħ tal-kittien jistgħu jkunu ta 'benefiċċju fil-proċess ta' ħxuna, iżda n-nies għandhom ikunu ppreparati biex jittrattaw effetti sekondarji potenzjali.
Huwa dejjem rakkomandabbli li tikkonsulta ma 'tabib jew nutrizzjonista qabel ma tinkludi żrieragħ tal-kittien f'dieta ta' ħxuna.
Ftakar li l-moderazzjoni f'kollox hija s-sigriet biex iżżomm saħħa tajba u ttejjeb ir-riżultati mixtieqa.

X'inhuma l-benefiċċji taż-żerriegħa tal-kittien qabel torqod?

Ix-xjentisti sabu benefiċċji importanti li tiekol iż-żerriegħa tal-kittien qabel torqod, peress li dawn iż-żrieragħ huma fost l-ikel rikk f’nutrijenti li jtejbu s-saħħa tal-ġisem u jikkontribwixxu għat-titjib tal-irqad.

Iż-żerriegħa tal-kittien fihom persentaġġ għoli ta 'fibra tad-dieta, li tgħin ittejjeb il-proċess ta' diġestjoni u assorbiment, u b'hekk ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tal-musrana u tevita stitikezza.
Dawn il-fibri jirregolaw ukoll il-livelli taz-zokkor fid-demm u jtawlu l-perjodu ta 'xaba', li jgħin biex jipprevjeni x-xewqa li tiekol qabel torqod u jegħleb l-aptit miftuħ.

Iż-żerriegħa tal-kittien huma sors tajjeb ta 'proteini tal-pjanti u aċidi grassi omega-3, li jippromwovu s-saħħa tal-qalb u jnaqqsu l-livell ta' kolesterol ħażin fid-demm.
Billi tiekol żerriegħa tal-kittien qabel torqod, persuna tista 'tibbenefika minn dawn il-komponenti nutrittivi importanti u ttejjeb il-funzjoni tas-sistema kardjovaskulari.

Iż-żerriegħa tal-kittien fihom ukoll persentaġġ għoli ta 'manjeżju, li huwa meqjus bħala minerali essenzjali għal ġisem b'saħħtu.
Il-manjesju għandu rwol importanti fir-regolamentazzjoni tal-proċess ta 'rqad u rilassament, u jtejjeb il-kwalità ta' l-irqad u t-tul ta 'rqad fil-fond.

Biex tikseb benefiċċju massimu, tista 'tiekol kuċċarina ta' żerriegħa tal-kittien qabel torqod.
Jistgħu jiġu miżjuda mal-jogurt, insalata, jew jittieklu direttament.
Iż-żrieragħ jistgħu wkoll jintaħnu biex itejbu d-diġestjoni u l-assorbiment.

Minkejja l-benefiċċji taż-żerriegħa tal-kittien, individwi li huma allerġiċi għall-kittien jew il-proteini misjuba fiha għandhom jikkonsultaw qabel ma jikkunsmawh.
Id-dożi rakkomandati għandhom jiġu rispettati u meħuda bħala parti minn dieta bilanċjata.

Bħala konklużjoni, insibu li tiekol żerriegħa tal-kittien qabel torqod jista 'jkun ta' benefiċċju għas-saħħa tal-ġisem u jtejjeb l-irqad.
Madankollu, għandha tingħata attenzjoni għad-dożaġġ u l-parir mediku f'każ ta 'xi effetti sekondarji jew interazzjonijiet negattivi.