Tiekol dati hija l-esperjenza tiegħi
Fl-esperjenza tagħha meta tiekol id-damal, sabet li mhuwiex biss ikel ordinarju, iżda li jġorr miegħu ħafna benefiċċji għas-saħħa.
Id-dati huma sors rikk ta’ fibra u nutrijenti essenzjali bħall-potassju, il-ħadid u l-manjeżju.
Huwa wkoll meqjus bħala sors eċċellenti ta 'enerġija naturali minħabba l-kontenut għoli tiegħu ta' zokkor naturali.
Grazzi għall-kontenut rikk ta 'fibra tiegħu, it-tikol tad-dati jgħin biex itejjeb is-saħħa tas-sistema diġestiva u jirregola l-proċess tad-diġestjoni.
Id-dati huma wkoll għażla ideali biex jipprovdu lill-ġisem b'vitamini u minerali essenzjali, li jikkontribwixxu għal għadam, xagħar, ġilda u dwiefer b'saħħithom.
Minbarra l-benefiċċji għas-saħħa tiegħu, li tiekol id-dati għandu togħma delizzjuża li jħobb ħafna nies.
Id-dati jistgħu jittieklu bħala snack bejn l-ikliet prinċipali, jew miżjuda ma 'ħafna riċetti bħal deżerti, ħobż, u pasti.
Grazzi għall-flessibbiltà tiegħu, jista 'jintuża biex jipprepara ħafna platti delizzjużi, bħal għaġina mimlija bid-damal, kejkijiet, u ħelu tradizzjonali.
Li tipprova tiekol id-dati hija opportunità mill-isbaħ biex togħma waħda mill-aktar platti tradizzjonali delizzjużi fil-kċina Għarbija.
Jagħti lin-nies l-opportunità li jiskopru varjetà ta 'togħmiet u ikel magħmul minn dati, bħal deżerti tad-data mimlijin bil-ġewż, dati mnixxfa, u biċċiet żgħar ta' dati tal-għasel.
Id-dati tat-togħma jagħtu l-opportunità li tgawdi togħma naturali unika u tgawdi mumenti uniċi fuq il-mejda lokali.
Fil-qosor, tiekol dati hija esperjenza delizzjuża u b'saħħitha fl-istess ħin.
Jekk qed tfittex ikel bnin u delizzjuż, li tiekol id-dati hija għażla eċċellenti biex iżżid mad-dieta tiegħek.
Kemm jekk huma inklużi fi snack jew parti minn riċetta, inti ser issib li tiekol dati se jżid ħjiel ta 'ħlewwa u nutrizzjoni għal kwalunkwe ikla li tagħżel.
Effetti ta 'ħsara ta' tiekol dati fuq stonku vojt
Id-dati huma kkunsidrati bħala wieħed mill-frott famuż u maħbub ta 'ħafna nies, peress li huma sinjuri f'vitamini u minerali li huma ta' benefiċċju għall-ġisem.
Madankollu, normalment huwa rakkomandat li teħodha f'ħin speċifiku wara l-ikel u mhux fuq stonku vojt.
Tiekol dati fuq stonku vojt jista 'jikkawża xi ħsara lill-ġisem.
Wieħed mill-effetti sekondarji komuni li tiekol dati fuq stonku vojt huwa taqlib fl-istonku u fil-kolon.
Id-dati fihom persentaġġ għoli ta 'fibra tad-dieta, u li tiekolhom fuq stonku vojt mingħajr ikel ieħor jista' jwassal għal żieda fis-severità ta 'disturbi diġestivi.
Persuna tista 'tħossha minfuħa, gass, dijarea, jew stitikezza minħabba li tiekol dati fuq stonku vojt.
Barra minn hekk, id-damal fihom persentaġġ għoli ta 'zokkor naturali, li jagħmilhom ikel li għandu impatt sinifikanti fuq il-livelli taz-zokkor fid-demm.
Meta tiekol dati fuq stonku vojt, is-sekrezzjoni ta 'l-insulina tiżdied biex tittratta dak l-ammont għoli ta' zokkor.
Din il-bidla mgħaġġla fil-livell taz-zokkor fid-demm tista 'tikkawża varjazzjonijiet f'daqqa fil-livell tal-enerġija u sensazzjoni ta' għeja u ġuħ estrem wara perjodu qasir.
B'mod ġenerali, l-aħjar huwa li tiekol dati bħala parti minn ikla kompluta u moderata li fiha sorsi oħra ta 'proteini u xaħmijiet b'saħħithom.
Jista 'jkun idea tajba li tiekol dati bil-karawett jew lewż, peress li dan jista' jnaqqas l-effett ta 'zokkor rapidu fuq il-livell taz-zokkor fid-demm.
Huwa rakkomandat ukoll li tevita li tiekol kwantitajiet kbar ta’ dati fuq stonku vojt u tkun sodisfatt b’ammont żgħir u moderat li jaqbel mal-bżonnijiet tal-ġisem.
Tiekol seba' dati fuq stonku vojt iżid il-piż?
Din il-mistoqsija hija komuni u tqajjem ħafna mistoqsijiet fost in-nies.
Id-dati huma frott rikk f'nutrijenti u vitamini, u huma sors tajjeb ta 'enerġija u fibra tad-dieta.
Għalkemm hemm benefiċċji għas-saħħa li tiekol dati, fihom ukoll persentaġġ għoli ta 'zokkor.
Tiekol seba' dati fuq stonku vojt mhux awtomatikament iwassal għal żieda fil-piż, iżda jista 'jaffettwa l-piż jekk tiekol ammonti eċċessivament kbar ta' dati.
Seba 'dati fihom madwar 100 sa 140 kaloriji, u dan jiddependi fuq id-daqs u t-tip ta' dati.
Jekk dawn il-kaloriji huma inklużi f'dieta li taqbeż il-bżonnijiet ta 'kuljum tal-ġisem, dan jista' jwassal għal żieda fil-piż maż-żmien.
Għalhekk, jekk inti interessat li żżomm il-piż tiegħek, huwa preferibbli li tiekol dati b'mod moderat u fil-limiti tal-ħtieġa ta 'kuljum għall-kaloriji.
Huwa rakkomandat ukoll li tidħol f'attività fiżika perjodika u ssegwi dieta bilanċjata li tinkludi varjetà ta 'ikel tajjeb għas-saħħa, biex iżżomm il-piż tal-ġisem.
Għalhekk, ma jistax jingħad b'mod konklużiv li tiekol seba' dati fuq stonku vojt iżid il-piż, iżda huwa aħjar li tiekolhom b'moderazzjoni u tissorvelja l-kaloriji totali li tikkonsma biex tikseb bilanċ b'saħħtu fl-istil ta 'ħajja nutrizzjonali.
X'jikkawża li tiekol wisq dati?
Id-dati huma frott b'saħħtu u nutrittiv li huwa popolari ħafna f'ħafna kulturi.
Madankollu, il-konsum tiegħu fi kwantitajiet kbar jista 'jikkawża xi problemi ta' saħħa.
Waħda mill-aktar problemi komuni hija żieda fil-piż.
Id-dati huma sinjuri f'zokkor naturali u kaloriji.
Jekk jittiekel ammont kbir ta' dati kuljum mingħajr attività fiżika suffiċjenti, dan jista' jwassal għal żieda fil-piż.
Ukoll, tiekol ħafna dati jista 'jikkawża problemi diġestivi.
Id-dati huma sinjuri f'fibra tad-dieta, u tiekol ammont kbir ta 'damal jista' jikkawża żieda fil-gass u nefħa.
Xi nies jistgħu jbatu minn problemi diġestivi bħal dijarea jew stitikezza minħabba li jieklu ammont kbir ta’ dati.
Barra minn hekk, nies li jbatu mid-dijabete għandhom jevitaw li jieklu dati fi kwantitajiet kbar.
Id-dati fihom persentaġġ għoli ta 'zokkor naturali, u li tiekolhom fi kwantitajiet kbar jista' jwassal għal livelli għoljin ta 'zokkor fid-demm.
Għalhekk, meta tiekol dati, trid tkun moderat u tiekolhom fi kwantitajiet moderati fil-limiti tal-ħtiġijiet ta 'kuljum tal-ġisem.
L-attività fiżika għandha wkoll tiġi pprattikata regolarment biex jiġu eliminati l-kaloriji żejda u jinżamm il-piż ideali.
Jekk ikun hemm xi problemi tas-saħħa jew allerġiji għad-dati, għandu jiġi kkonsultat tabib speċjalizzat qabel ma jiġu inklużi fid-dieta.
Benefiċċji tad-dati fuq stonku vojt għan-nisa
Li tiekol dati fuq stonku vojt huwa meqjus bħala vizzju tajjeb għas-saħħa li għandu benefiċċji kbar għas-saħħa tan-nisa.
Id-dati fihom firxa wiesgħa ta 'nutrijenti li jipprovdu lill-ġisem b'enerġija, vitamini u minerali meħtieġa biex itejbu s-saħħa ġenerali.
Id-dati huma sors rikk ta 'fibra tad-dieta, li ttejjeb il-funzjonijiet tas-sistema diġestiva u tnaqqas il-problemi ta' stitikezza li ħafna nisa jbatu minnhom.
Id-dati jgħinu wkoll biex iżidu l-livelli tal-ħadid fid-demm, li jsaħħaħ is-sistema immuni u jgħin biex tiġi evitata l-anemija.
Barra minn hekk, li tiekol dati fuq stonku vojt jista 'jkun ta' benefiċċju għan-nisa tqal.
Id-dati huma sors tajjeb ta 'vitamina B6, manjesju u potassju, li huma minerali essenzjali biex jippromwovu s-saħħa materna u t-tkabbir tal-fetu.
Il-fibra fid-dami tippromwovi wkoll id-diġestjoni u ttaffi d-dardir waqt it-tqala kmieni.
Tiekol dati fuq stonku vojt jista 'wkoll jikkontribwixxi għall-prevenzjoni ta' xi problemi ġinekoloġiċi tedjanti bħal disturbi tal-estroġenu u tnaqqas l-uġigħ mestrwali.
B'dan il-mod, li tiekol dati jista 'jgħin biex ittejjeb is-saħħa ġenerali u l-benessri tan-nisa.
L-effett li tiekol dati fuq is-saħħa u n-nutrizzjoni
Id-dati huma kkunsidrati bħala wieħed mill-frott Delicious u Delicious li ħafna nies iħobbu.
Minbarra t-togħma delizzjuża tiegħu, iġorr firxa wiesgħa ta 'benefiċċji u effetti pożittivi fuq is-saħħa u n-nutrizzjoni.
F'din il-lista, aħna se nenfasizzaw erba 'benefiċċji aqwa ta' dati tiekol, minbarra xi riskji li għandhom jiġu evitati.
- Il-promozzjoni tas-saħħa diġestiva:
Dati fihom persentaġġ għoli ta 'fibra, li jtejjeb il-funzjonijiet tas-sistema diġestiva u jgħin biex jipprevjeni stitikezza.
Jistimula wkoll il-moviment tal-musrana u jsaħħaħ l-assorbiment tan-nutrijenti. - Ittejjeb il-burdata:
Id-dati fihom vitamina B6, li tgħin lill-ġisem jipproduċi serotonin u norepinephrine, li huma kimiċi li jaffettwaw il-burdata u jtejbu s-sentimenti ta 'ferħ u kumdità ġenerali. - Appoġġ għas-saħħa tal-qalb:
Id-dati fihom antiossidanti u fibra, li huma importanti għas-saħħa tal-qalb.
Jgħinu biex inaqqsu r-riskju ta 'mard tal-qalb u arterjali u pressjoni tad-demm għolja. - spinta tal-enerġija:
Id-dati fihom ammont għoli ta 'polikarboidrati, li huma sors qawwi ta' enerġija għall-ġisem.
Għalhekk, tista 'tkun ikla ideali għall-atleti u dawk li jeħtieġu enerġija żejda matul il-ġurnata.
Minkejja dawn il-benefiċċji aqwa, għandna noqogħdu attenti meta nieklu dati, minħabba xi riskji potenzjali għas-saħħa li għandna nevitaw:
- piż żejjed:
Id-dati fihom kaloriji għoljin u għalhekk għandhom jittieklu fi kwantitajiet moderati, minħabba li konsum eċċessiv jista 'jwassal għal żieda fil-piż. - Problemi tal-kliewi:
Il-konsum tad-dati fi kwantitajiet kbar jista 'jikkawża żieda fil-livell ta' potassju fid-demm, li mhuwiex ta 'benefiċċju għas-saħħa tal-kliewi.
Għalhekk, id-dati għandhom jittieklu fi kwantitajiet moderati. - Riskju akbar ta' allerġija:
Xi komponenti tad-data jistgħu jżidu r-riskju ta 'allerġiji, u għalhekk sintomi bħal nefħa, dijarea, u raxx għandhom jiġu mmonitorjati. - Aggravar tas-sintomi tal-ażma:
Id-dati li jieklu jistgħu jżidu xi sintomi tal-ażżma, bħal tħarħir, għalhekk għandhom jiġu evitati għal nies bi problemi tan-nifs.
Fil-qosor, id-dati huma kkunsidrati bħala frott naturali li huwa nutrittiv u ta 'benefiċċju għall-ġisem tal-bniedem, iżda għandhom jittieklu b'moderazzjoni u jiġi evitat konsum eċċessiv.
Għandek ukoll tikkonsulta tabib jekk hemm xi mard tas-saħħa eżistenti.
Igawdu l-benefiċċji tad-damal u tiekolhom bil-għaqal biex tiżgura s-saħħa u s-sigurtà tal-ġisem
