Benefiċċji tat-tè aħdar għall-istonku
Permezz ta 'riċerka xjentifika u studji li saru dwar il-benefiċċji tat-tè aħdar għall-istonku, intwera li għandu ħafna benefiċċji li jikkontribwixxu biex irxaqq u tissikka l-addome b'mod b'saħħtu u effettiv.
Studji wrew li t-te aħdar jgħin biex iħaffef il-metaboliżmu u jżid il-pass tal-metaboliżmu, li jwassal biex jinħarqu aktar kaloriji.
Jistimula wkoll il-proċessi ta 'ossidazzjoni tax-xaħam fil-ġisem, li jikkontribwixxi għaż-żarmar ta' xaħam akkumulat fiż-żona addominali.
It-tè aħdar fih sustanza msejħa catechin flavonoid, li huwa antiossidant li jgħin biex isaħħaħ il-metaboliżmu.
Fiha wkoll ammont tajjeb ta 'kaffeina, li hija meqjusa bħala stimulant komuni u ntwera li tgħin biex jinħarqu xaħam fiż-żaqq u ttejjeb il-prestazzjoni fiżika.
Barra minn hekk, it-tè aħdar inaqqas l-aptit, li jgħin lil persuna tiekol fi kwantitajiet ferm iżgħar mis-soltu.
Dan jirriżulta f'konsum baxx ta 'kaloriji, li jwassal għal telf ta' piż u ċċattjar taż-żaqq.
Huwa importanti li wieħed isemmi li l-benefiċċji tat-tè aħdar għaż-żaqq mhumiex biss limitati għal telf ta 'piż, iżda wkoll għat-tisħiħ tal-ġisem u ż-żieda tal-kapaċità tiegħu li tidħol f'attivitajiet u sports b'mod effiċjenti.
Il-proċess ta 'ħxuna tal-addome huwa parti mill-proċess tal-kisba ta' ġisem attenwat u b'saħħtu.
Jekk qed tfittex mod naturali u effettiv biex teħles mix-xaħam fiż-żaqq u tikseb ġisem attenwat, ipprova tixrob tè aħdar u tagħmel eżerċizzju xieraq, u tinnota r-riżultati pożittivi li tista 'tikseb.
Kemm-il kilo jitlef il-piż it-tè aħdar fil-ġimgħa?
Jista 'jkun hemm telf ta' piż sa 3 kilogrammi fil-ġimgħa meta tixrob tè aħdar fuq bażi ta 'kuljum u b'mod korrett.
Dan jeħtieġ li t-te aħdar jitħejja b'mod korrett u ssegwi dieta tajba.
Skont ir-rakkomandazzjonijiet, it-tè aħdar jista 'jiġi ppreparat billi tħallat kuċċarina ta' weraq tat-tè aħdar f'tazza ilma sħun u tħalliha għal seba 'minuti.
Studji xjentifiċi wrew li t-te aħdar fih komposti li jgħinu biex iżidu l-metaboliżmu u jaħarqu xaħam tal-ġisem.
Għalkemm il-konsum ta 'tazza tè aħdar kuljum jista' jgħin biex jitilfu l-piż bi 3 kilogrammi fil-ġimgħa, għandu jiġi nnutat li t-tè aħdar mhuwiex kura maġika għall-obeżità.
Minbarra telf ta 'piż, tè aħdar għandu benefiċċji oħra għall-ġisem.
Jippurifika l-ġisem mit-tossini, jgħin fit-trattament tal-akne, itejjeb is-sensittività għall-insulina, u jipprevjeni mard kroniku.
Madankollu, għandu jiġi nnutat li t-telf ta 'piż mhux komplut biss billi tixrob tè aħdar, iżda pjuttost għandhom jitqiesu l-bilanċ nutrittiv u l-attività fiżika regolari.
Għalhekk, huwa importanti li tiġi enfasizzata l-ħtieġa li ssegwi dieta sana u bilanċjata, minbarra li tikkonsma tè aħdar regolarment, biex jinkisbu l-aħjar riżultati fit-telf tal-piż.
It-te aħdar jista 'jkun waħda mill-għażliet tajbin għas-saħħa għal telf ta' piż, iżda għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel tibda kwalunkwe dieta jew programm ta 'kontroll tal-piż biex tiżgura bilanċ b'saħħtu u sigurtà ġenerali.
Wara kemm-il jiem jidhru r-riżultati tat-te aħdar?
Ir-riżultati għal żmien qasir ta 'xorb tè aħdar jidhru wara perjodu ta' sa ftit ġimgħat.
Studji indikaw li t-teħid tal-estratt tat-tè aħdar għal mill-inqas 12-il ġimgħa jista 'jwassal għal telf ta' piż u telf ta 'xaħam tal-ġisem.
Ibbażat fuq riċerka, huwa maħsub li tixrob 2-3 tazzi ta 'tè aħdar kuljum, imqassma matul il-ġurnata, huwa biżżejjed biex tibbenefika mill-benefiċċji tagħha.
Maż-żmien, xi wħud mill-komposti attivi fit-tè jistgħu jakkumulaw, u jnaqqsu l-effettività qawwija tiegħu.
Studji jindikaw ukoll li l-aħjar ħin biex tixrob tè aħdar huwa filgħodu u qabel ma tagħmel eżerċizzju.
Ir-riżultati wrew li t-te aħdar jista 'jgħin biex itejjeb il-metaboliżmu tax-xaħam fil-ġisem, u għalhekk jista' jikkontribwixxi għal telf ta 'piż aktar mgħaġġel.
Madankollu, għandek tkun konxju li l-effetti tax-xorb tè aħdar ivarjaw minn persuna għal oħra.
Għalhekk, għandek tikkonsulta tabib qabel tieħu kwalunkwe tip ta 'suppliment nutrittiv jew tè aħdar, speċjalment jekk tbati minn ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa jew tieħu ċerti mediċini.
Meta huwa l-aħjar ħin biex tixrob tè aħdar biex taħraq ix-xaħam?
Ix-xorb tat-tè aħdar f'ħin speċifiku jgħin biex jinħaraq ix-xaħam b'mod aktar effettiv.
Dan l-istudju juri li hemm diversi drabi li jistgħu jkunu ideali għall-konsum tat-tè aħdar bil-għan li jitilfu l-piż.
L-ewwel, huwa rakkomandat li tixrob tè aħdar filgħodu u bejn l-ikliet.
Huwa preferibbli li tagħmel dan sagħtejn qabel tiekol ikla jew sagħtejn wara li tiekolha wkoll.
Din il-karatterizzazzjoni hija dovuta għall-massimizzazzjoni tal-assorbiment ta 'nutrijenti misjuba fit-tè aħdar.
Skont l-esperti, l-aħjar ħin biex tixrob tè aħdar huwa siegħa wara l-kolazzjon jew ikla, jew filgħaxija ma 'xi snacks.
Tista' wkoll tipprova tixrob tazza tè aħdar siegħa jew tnejn wara l-kolazzjon u oħra wara l-ikla.
Tixrob tè aħdar immedjatament qabel l-eżerċizzju huwa wieħed mill-modi aqwa li jistgħu jikkontribwixxu għat-titjib tal-ħruq tax-xaħam waqt l-eżerċizzju.
Diversi sigħat qabel torqod, huwa wkoll preferibbli li tixrob tè aħdar.
Għalkemm hemm il-kaffeina fit-tè aħdar, fiha wkoll elementi serħan il-moħħ li jgħinu biex itejbu l-kwalità tal-irqad.
Sabiex taħsad il-benefiċċji massimi tas-saħħa tat-tè aħdar fil-ħruq tax-xaħam, jitilfu l-piż, u ttejjeb il-konċentrazzjoni, huwa importanti li tixrob fil-ħin it-tajjeb.
Studji juru li l-aħjar ħin biex tixrob tè aħdar huwa filgħodu, filwaqt li xi esperti tan-nutrizzjoni jistgħu jirrakkomandaw li tixrobha qabel torqod ukoll.
It-te aħdar fih terz tal-kaffeina tal-kafè, għalhekk jekk int sensittiv għall-kaffeina, jista 'jkun aħjar li tixrob tè aħdar bejn l-ikliet aktar milli ma' jew immedjatament wara.
B'mod ġenerali, l-aħjar ħin biex tixrob tè aħdar waqt li ssegwi l-metodu ta 'xorb tè aħdar għal ħxuna huwa filgħodu, iżda jista' wkoll jiġi rrakkomandat li tixrob qabel torqod.
Studji jindikaw li tixrob 3 porzjonijiet ta 'tè aħdar il-ġurnata qabel l-eżerċizzju u ieħor li jservu sagħtejn qabel iżid il-ħruq tax-xaħam waqt l-eżerċizzju.
Studju ieħor sab li tixrob tè aħdar immedjatament qabel ma tagħmel eżerċizzju iżid il-ħruq tax-xaħam sa 17%.
Għalhekk, jekk trid tagħmel l-aħjar mill-benefiċċji tat-tè aħdar fil-ħruq tax-xaħam u titlef il-piż, għandek issegwi l-istruzzjonijiet imsemmija u tixrob fil-ħinijiet speċifikati.
X'jiġri meta tixrob tè aħdar kuljum?
Studju ġdid sab li tixrob tè aħdar kuljum jista 'jkollu effetti pożittivi fuq is-saħħa, speċjalment meta tiġi biex tiżdied ir-rata ta' ħruq tax-xaħam, tnaqqas il-livelli taz-zokkor fid-demm, u tikkontrolla l-infjammazzjoni intestinali.
Skont l-istudju, it-te aħdar fih komposti attivi li jżidu l-metaboliżmu u jikkonvertu xaħmijiet f'enerġija, li tikkontribwixxi għal telf ta 'piż.
Minbarra dan, it-tè aħdar fih biżżejjed kaffeina u polifenoli, li huma maħsuba li jtejbu s-sensittività għall-insulina u jgħinu biex jirregolaw il-livelli taz-zokkor fid-demm.
Barra minn hekk, studji wrew ukoll li t-te aħdar jista 'jikkontribwixxi biex jikkalma l-infjammazzjoni fl-imsaren, inaqqas id-disturbi fl-istonku u diġestivi.
Madankollu, għandek tkun taf ukoll li l-konsum ta 'ammonti kbar ta' tè aħdar jista 'jikkawża xi problemi ta' saħħa.
Pereżempju, it-tè aħdar fih il-kaffeina f'ċertu persentaġġ, u l-konsum tiegħu fi kwantitajiet kbar jista 'jwassal għal uġigħ ta' ras, problemi ta 'rqad, u irritabilità.
Għalhekk, huwa rakkomandat li tevita li tixrob aktar minn 4 tazzi tè aħdar kuljum.
Barra minn hekk, iż-żieda fl-ammont ta 'kaffeina fil-ġisem tista' twassal għal riskju akbar ta 'anemija, bħala riżultat tal-effett tal-catechins fuq l-assorbiment tal-ħadid fil-ġisem.
Ukoll, għandha tiġi eżerċitata kawtela jekk ikun hemm pressjoni tad-demm għolja jew disturbi fir-ritmu tal-qalb, peress li l-konsum ta 'ammonti kbar ta' tè aħdar jista 'jaffettwa dawn il-kundizzjonijiet.
B'mod ġenerali, il-benefiċċji tat-tè aħdar għandhom jitgawdew billi tixrob tazza waħda jew tnejn kuljum, aktar milli ammonti eċċessivi, sabiex tinżamm is-saħħa tas-sistema diġestiva u tal-qalb u jiġu evitati problemi potenzjali tas-saħħa.
Nies li jbatu minn ċerti problemi tas-saħħa huma wkoll avżati biex ifittxu s-superviżjoni ta 'tabib qabel jikkunsmaw ammonti kbar ta' tè aħdar.
Tixrob tè aħdar qabel torqod inaqqas il-piż?
Studji jindikaw li t-te aħdar huwa xarba ta 'benefiċċju għal telf ta' piż.
Madankollu, hemm xi nies li jemmnu li tiekol kuljum jew fi kwantitajiet kbar jista 'jikkontribwixxi għal telf ta' piż sinifikanti.
Wieħed mill-aktar benefiċċji importanti ta 'xorb tè aħdar qabel torqod huwa li jgħin fil-proċess ta' telf ta 'piż.
Meta tixrob tè aħdar filgħodu, tgħin biex tistimula s-sistema diġestiva u ttejjeb l-effiċjenza tagħha, u b'hekk tħaffef il-metaboliżmu u tikkonverti l-ikel f'enerġija għall-ġisem.
Ta 'min jinnota li tixrob tè aħdar qabel torqod huwa wkoll ta' benefiċċju għall-metaboliżmu u jeħles mit-tossini fil-ġisem.
It-te aħdar jgħolli r-rata metabolika u jtejjeb il-metaboliżmu, li jagħmel il-ġisem jaħdem aħjar u joħroġ l-ormoni b'mod naturali.
Barra minn hekk, it-tè aħdar jipproteġi l-ġisem mill-indiġestjoni u jgħin biex tiżdied ir-rata ta 'proċessi metaboliċi b'mod ġenerali.
Madankollu, irridu nsemmu li tixrob tè aħdar waħdu mhux biżżejjed għal telf ta 'piż.
Minbarra li tixrob tè aħdar, għandek tagħmel eżerċizzju xieraq u ssegwi dieta tajba.
Għalhekk, jista 'jingħad li t-te aħdar flimkien ma' dieta tajba għas-saħħa u eżerċizzju xieraq jistgħu jikkontribwixxu biex tiżdied il-veloċità tal-metaboliżmu tax-xaħam u jtejjeb il-proċess ta 'telf ta' piż.
X'inhi x-xarba li ddub ix-xaħam taż-żaqq?
Esperti tas-saħħa enfasizzaw l-importanza tal-ilma bħala wieħed mill-aktar xarbiet effettivi fil-ħruq tax-xaħam u ż-żamma taż-żgħażagħ.
Skont in-nutrizzjonista Katie Tomashko, l-ilma jipprovdi l-idratazzjoni meħtieġa biex isostni metaboliżmu b'saħħtu u stil ta 'ħajja b'saħħtu, u jista' jgħin biex jimmaniġġja u jżomm il-piż, minbarra li jdewwem id-dehra ta 'sintomi tat-tixjiħ bħal dgħjufija.
Dr Dykeman jirrimarka li hemm diversi xarbiet stimulanti li jgħinu biex jinħall ix-xaħam fiż-żaqq, bħat-te aħdar, li fih il-kaffeina.
Huwa wkoll preferibbli li jiżdied il-ħall tat-tuffieħ mad-dieta, peress li fih aċidu aċetiku, li jista 'jikkontribwixxi biex inaqqas il-ħażna tax-xaħam fiż-żona addominali.
Barra minn hekk, in-nutrizzjonisti jagħtu parir li tixrob aktar ilma, ħjar, ġinġer u ħalib b'ħafna proteini wara li tagħmel eżerċizzju filgħaxija.
Dan għaliex l-ilma għandu rwol ewlieni fil-ħruq tax-xaħam fil-ġisem, inkluża ż-żona addominali, u jsaħħaħ il-proċess tal-metaboliżmu, filwaqt li l-ħalib huwa distint mill-kapaċità tiegħu li jaċċellera l-proċess tat-tiswija tal-muskoli wara l-eżerċizzju.
Għalhekk, in-nies li jixtiequ jeħilsu mix-xaħam fiż-żaqq għandhom jagħtu attenzjoni speċjali lill-ilma tax-xorb regolarment, iżidu l-konsum ta 'tè aħdar u ħall tat-tuffieħ, minbarra li jixorbu ħalib b'ħafna proteini wara l-eżerċizzju filgħaxija.
Ix-xorb tat-tè aħdar kuljum huwa ta 'ħsara?
It-te aħdar reċentement ġibed l-attenzjoni ta 'ħafna nies minħabba l-benefiċċji aqwa tiegħu għas-saħħa.
Madankollu, hemm xi possibbiltajiet ta 'effetti sekondarji li jistgħu jseħħu bħala riżultat ta' konsum eċċessiv.
Ejja nħarsu lejn dan is-suġġett f'aktar dettall.
L-ewwel, tè aħdar fih livell ta 'kaffeina li jagħmilha stimulant naturali.
Għalhekk, tixrob wisq tè aħdar jista 'jikkawża xi problemi tas-saħħa bħal uġigħ ta' ras, disturbi fl-irqad, u irritabilità.
Problemi fl-istonku, bħal rimettar, jistgħu jseħħu wkoll meta tikkonsma ammont kbir ta 'tè aħdar.
Għalhekk, huwa rakkomandat li tevita li tixrob aktar minn 4 tazzi tè aħdar kuljum.
Biex iżżomm is-saħħa tiegħek, huwa rakkomandat li tibda b'tazza waħda jew tnejn ta 'tè aħdar kuljum u gradwalment iżżid l-ammont jekk mixtieq.
Dan jgħin biex jiġu evitati disturbi fl-istonku u diġestivi, kif ukoll uġigħ ta 'ras, tensjoni nervuża u problemi ta' rqad.
Barra minn hekk, ix-xorb ta 'tè aħdar żejjed jista' jinterferixxi mal-assorbiment tal-ħadid fil-ġisem, li kultant jista 'jwassal għal anemija.
Madankollu, għandu jiġi nnutat li t-te aħdar fih ukoll antiossidanti li jipproteġu l-ġisem minn infjammazzjoni kronika u ħsara ossidattiva li twassal għal mard fatali bħall-kanċer.
Għalhekk, il-konsum ta 'tazza waħda ta' tè aħdar kuljum jista 'jġib benefiċċji tajbin għas-saħħa tiegħek.
X'inhuma l-aħjar tipi ta 'tè aħdar għal telf ta' piż?
It-te aħdar huwa waħda mill-għażliet popolari u favoriti għal ħafna nies li qed ifittxu li jitilfu l-piż.
Fost l-aħjar tipi ta 'tè aħdar disponibbli, jistgħu jissemmew diversi tipi b'vantaġġi distinti.
Wieħed minn dawk it-tipi huwa tè aħdar tal-ġiżimin.
Huwa magħmul minn weraq tat-te ta 'kwalità għolja li huma fwejjaħ b'mod naturali bil-fjuri tal-ġiżimin, li jagħtuha togħma tal-fjuri delizzjuża li ħafna nies iħobbu.
Xi wħud iqisuha bħala l-aqwa tè aħdar li jaħraq ix-xaħam, peress li jsaħħaħ il-proċess tal-ħruq tax-xaħam fil-ġisem.
Barra minn hekk, it-te tal-ġinġer jista 'jkun fost l-għażliet tajbin għal telf ta' piż.
Fiha proprjetajiet anti-ossidanti u anti-infjammatorji, minbarra l-kapaċità tagħha li tistimula l-metaboliżmu u żżid il-ħruq tax-xaħam.
Hemm diversi tipi oħra ta 'tè aħdar magħrufa għall-benefiċċji tagħhom ta' telf ta 'piż, bħal Yogi Green Tea u Lipton Green Tea.
Iż-żewġ tipi huma distinti mill-effett tagħhom fiż-żieda tal-proċess tal-ħruq tax-xaħam fil-ġisem.
Jekk qed tfittex tè aħdar luxurious, tè abjad jista 'jkun l-għażla ideali għalik.
Għandu togħma pjaċevoli u luxurious, u fih livelli għoljin ta 'antiossidanti li jikkontribwixxu għat-titjib tas-saħħa tal-ġisem.
Barra minn hekk, Ito In Matcha Green Tea u Royal Diet Tea huma popolari fost xi nies fuq dieta ta 'ħxuna.
Iż-żewġ tipi huma magħrufa għall-kapaċità tagħhom li jipprovdu l-enerġija u jtejbu s-sensazzjoni ta 'milja, li tgħin biex tnaqqas ix-xewqa li tiekol.
Tinsiex li dawn it-tipi ta 'tè aħdar imsemmija jipprovdu benefiċċji għas-saħħa ġenerali tal-ġisem, minbarra l-effett tagħhom fuq il-proċess ta' telf ta 'piż.
Madankollu, l-effett ta 'kull tip jista' jkun differenti għal kull individwu, għalhekk huwa dejjem aħjar li tikkonsulta dietologu qabel ma tikkonsma kwalunkwe prodott jew dieta għal ħxuna.
