Elementi ta' fitness relatati mas-saħħa
Elementi ta 'saħħa fiżika għandhom rwol kruċjali fit-titjib tas-saħħa ġenerali ta' individwu.
L-iżvilupp ta 'dawn l-elementi u l-ħidma biex ittejjebhom tikkontribwixxi għall-prevenzjoni ta' ħafna mard u problemi tas-saħħa.
Hawnhekk nirrevedu xi wħud mill-elementi bażiċi tal-kapaċità fiżika li għandhom x’jaqsmu mas-saħħa:
- Kompożizzjoni tal-ġisem:
Il-kompożizzjoni tal-ġisem hija waħda mill-komponenti importanti tas-saħħa tal-kapaċità fiżika.
Iż-żamma ta' perċentwal ta' xaħam tal-ġisem xieraq huwa ta' importanza kbira, peress li xaħam tal-ġisem żejjed jista' jwassal għall-obeżità u mard kroniku bħad-dijabete u mard tal-qalb.
Għalhekk, huwa rakkomandat li ssegwi dieta tajba u teżerċita regolarment biex iżżomm kompożizzjoni tal-ġisem b'saħħitha. - Fitness kardjorespiratorju:
Is-saħħa kardjorespiratorja tirreferi għall-kapaċità tas-sistema respiratorja u tal-qalb li jipprovdu ossiġnu lill-ġisem waqt attività fiżika intensa.
It-tisħiħ ta 'dan l-element itejjeb ir-reżistenza fiżika u jtejjeb is-saħħa ġenerali.
Attivitajiet li jtejbu l-kundizzjoni kardjorespiratorja jinkludu mixi mgħaġġel, jogging, ċikliżmu, u għawm. - Saħħa muskolari:
Is-saħħa tal-muskoli hija komponent importanti għaż-żamma tas-saħħa ġenerali.
It-tisħiħ tal-muskoli jikkontribwixxi biex isostni l-għadam u l-ġogi u l-mixi b'mod stabbli.Ttejjeb ukoll ir-reżistenza fiżika u jnaqqas ir-riskju ta 'korrimenti u uġigħ fil-muskoli.
Xi eżerċizzji li jtejbu s-saħħa tal-muskoli jinkludu: irfigħ tal-piż, u eżerċizzji ta 'fitness li jimmiraw gruppi ta' muskoli differenti. - Flessibilità u titwil:
Il-flessibilità u t-tiġbid jippromwovu movimenti flessibbli u komdi u jnaqqsu r-riskju ta 'tiċrit tal-muskoli u l-għerq.
Eżerċizzji li jikkontribwixxu għat-titjib tal-flessibbiltà u t-tiġbid jinkludu: yoga, tiġbid tal-muskoli, u eżerċizzji ta 'tisħin u tkessiħ qabel u wara l-eżerċizzju. - B'aġilità:
L-aġilità tirreferi għall-abbiltà li timxi b'faċilità u b'aġilità.
Iż-żamma ta 'piż xieraq u l-eżerċizzju fil-moderazzjoni ttejjeb il-kundizzjoni, u b'hekk ittejjeb is-saħħa ġenerali. 
Kif nipprattika taħriġ fiżiku li jiżviluppa elementi ta' fitness relatati mas-saħħa u s-saħħa tal-muskoli addominali?
Eżerċizzji ta 'tisħiħ tal-muskoli addominali huma importanti fil-promozzjoni tas-saħħa tal-ġisem u l-fitness.
Billi tipprattikaha regolarment u bil-mod it-tajjeb, tista 'tiżviluppa elementi relatati mas-saħħa u ssaħħaħ il-muskoli addominali tiegħek.
It-tiġbid addominali jista 'jgħin biex itejjeb il-bilanċ u l-allinjament tas-sinsla, u jagħmel il-ġisem aktar stabbli u stabbli.
Barra minn hekk, dan l-eżerċizzju jsaħħaħ il-muskoli addominali nfushom, li jgħin biex itejjeb is-saħħa ġenerali tal-ġisem u jżomm movimenti dritti tal-ġisem.
Għalhekk, jekk trid issaħħaħ il-muskoli addominali tiegħek u tikseb is-saħħa fiżika, huwa rakkomandat li tipprattika eżerċizzji ta 'tisħiħ addominali regolarment u b'mod korrett.
Kif jitkejlu l-komponenti tas-saħħa fiżika?
Il-komponenti tal-kapaċità fiżika huma importanti biex ikejlu l-livell fiżiku ta 'individwu u l-kapaċità li jidħol f'attivitajiet fiżiċi.
Dawn l-elementi jikkonsistu f'saħħa muskolari, veloċità, flessibilità, b'aġilità, bilanċ u koordinazzjoni.
Il-proċess tal-kejl tal-komponenti tal-kundizzjoni fiżika jibda bil-valutazzjoni tal-kundizzjoni tas-saħħa ġenerali tal-individwu, permezz ta 'testijiet fil-laboratorju jew fuq il-post.
Testijiet bħat-test tal-istampa tad-driegħ suxxettibbli jew it-test tal-ġibda tal-muskoli jistgħu jintużaw biex ikejlu s-saħħa tal-muskoli u r-reżistenza muskolari.
Testijiet oħra jistgħu jintużaw ukoll biex ikejlu l-veloċità, il-flessibilità, l-aġilità, il-bilanċ u l-koordinazzjoni.
Il-kejl tal-kundizzjoni kardjorespiratorja huwa wieħed mill-aktar elementi importanti tal-kapaċità fiżika, peress li huwa marbut mill-qrib mal-potenzjal funzjonali tal-organi u s-sistemi fil-ġisem.
Il-kundizzjoni kardjorespiratorja titkejjel b'testijiet speċjali li jeħtieġu sforz fiżiku intens, bħal test tar-reżistenza kardjovaskulari.
Il-proċess tal-kejl tal-elementi tal-kundizzjoni fiżika għandu l-għan li jiddetermina l-kapaċità tal-individwu li jidħol f'attivitajiet fiżiċi b'mod effettiv u b'saħħtu.
It-taħriġ sportiv huwa wieħed mill-metodi effettivi biex ittejjeb u tiżviluppa l-elementi tal-kundizzjoni fiżika.
X'inhuma l-passi biex tibda programm ta' żvilupp tal-fitness relatat mas-saħħa?
Pass wieħed biex jinbeda programm ta 'żvilupp tal-fitness relatat mas-saħħa huwa li jiġi żgurat finanzjament jew investiment biex ikopru l-ispejjeż tal-istartjar.
Il-persuna trid tikseb il-permessi u l-liċenzji meħtieġa u tidentifika u tiżgura post xieraq għall-programm.
Għandhom jiġu żviluppati varjetà ta 'klassijiet u t-talbiet għall-eżerċizzju jiżdiedu kif meħtieġ jew meħtieġ biex jinkisbu l-għanijiet tal-fitness.
L-individwu jrid ikollu wkoll il-motivazzjoni t-tajba biex jibda programm ta’ eżerċizzju u jaderixxi mal-linji gwida tal-fitness.
L-element bażiku huwa li tibda bil-mod u mbagħad iżżid gradwalment l-intensità tal-eżerċizzju, tagħti attenzjoni lill-eżerċizzji ta 'tisħin u tisħiħ tal-muskoli, tiddetermina l-livell ta' saħħa fiżika tiegħek u fittex parir mediku jekk meħtieġ.
Oqgħod attent u ħu passi ċari lejn l-aħjar fitness.
X'inhuma l-benefiċċji tal-fitness?
Il-fitness huwa tajjeb kemm għall-ġisem kif ukoll għall-moħħ.
Ittejjeb is-saħħa ġenerali, ittejjeb il-bilanċ tal-ġisem, u tnaqqas iċ-ċansijiet li tiżviluppa mard kroniku.
Aħna se nenfasizzaw grupp ta 'benefiċċji ta' attività fiżika:
- It-titjib tal-kundizzjoni muskolari, il-kundizzjoni kardjo-respiratorja:
Wieħed mill-aktar benefiċċji prominenti tas-saħħa fiżika huwa t-titjib tal-kundizzjoni muskolari u s-saħħa tal-qalb u tas-sistema respiratorja.
Billi teżerċita regolarment, it-tkabbir u l-iżvilupp tal-muskoli jittejbu u t-trasport tal-ossiġnu fil-ġisem jitjieb, u b'hekk persuna ssir aktar b'saħħitha u jkollha reżistenza ogħla. - Ittejjeb is-saħħa mentali u l-burdata:
Nies li huma fiżikament attivi għandhom saħħa mentali aħjar u burdata ogħla.
L-attività fiżika tħoll l-ansjetà u t-tensjoni u ttejjeb l-istat psikoloġiku b'mod ġenerali.
Jgħin biex jirrilaxxa l-ormoni tal-kuntentizza, bħal endorphins, li jġiegħlu lil persuna tħossok ferħan u komdu. - Il-promozzjoni tas-saħħa tal-għadam u s-saħħa funzjonali:
Is-saħħa fiżika hija importanti biex tippromwovi s-saħħa tal-għadam u żżomm funzjoni fiżika tajba.
L-eżerċizzju, bħall-irfigħ tal-piżijiet u t-taħriġ tas-saħħa, jikkontribwixxi għall-bini ta 'massa tal-muskoli b'saħħitha u t-titjib tad-densità tal-għadam, li jnaqqas iċ-ċansijiet li tiżviluppa mard tal-għadam bħall-osteoporożi. - Żomm piż b'saħħtu:
Il-fitness jaħraq kaloriji u jżid ir-rata metabolika tal-ġisem, li tgħin biex iżżomm piż b'saħħtu.
Jgħin ukoll biex ittejjeb id-diġestjoni u ttejjeb il-perċentwali tax-xaħam tal-ġisem. - Għajnuna biex tieqaf tpejjep:
Il-fitness hija għodda effettiva biex tgħin tieqaf tpejjep.
Meta jeżerċita, il-ġisem jirrilaxxa endorphins u serotonin, li jnaqqas ix-xewqa ta 'persuna li tpejjep u jikkontribwixxi biex jitnaqqas l-irtirar tan-nikotina.
B'mod ġenerali, l-attività fiżika għandha tkun parti minn stil ta' ħajja b'saħħtu u bilanċjat.
Huwa rakkomandat li tagħmel eżerċizzju regolari u skond il-kapaċità fiżika ta 'kull individwu.
Mela, ejja lkoll ninvestu f’saħħitna u ngawdu l-benefiċċji tal-attività fiżika.
X'inhuma t-tipi ta' attività fiżika?
L-attività fiżika hija parti importanti mill-ħajja tat-tfal u ż-żgħażagħ.
Jikkontribwixxi għall-kisba ta' saħħa tajba u żvilupp fiżiku u mentali b'saħħtu.
Biex jinkisbu l-benefiċċji tal-attività fiżika, it-tipi ta’ attivitajiet li fihom jipparteċipaw it-tfal u ż-żgħażagħ għandhom ikunu diversifikati.
Liema tipi ta’ attività fiżika huma xierqa għat-tfal u ż-żgħażagħ? L-attività fiżika għal dan il-grupp ta 'età tinkludi ħafna attivitajiet, bħal logħob, logħob, sports, trasport, rikreazzjoni, edukazzjoni fiżika jew eżerċizzju ppjanat.
Ejja nħarsu lejn xi tipi komuni ta' attività fiżika għat-tfal u ż-żagħżagħ:
- Attività aerobika: bħal ġiri, tajr li jtajru, u weraq tas-siġar.
- Tisħiħ tal-muskoli: Din l-attività tista 'ssir billi jerfgħu piżijiet jew jagħmlu eżerċizzji qawwija bħal tixbit tal-ħabel.
- It-tisħiħ tal-għadam u l-muskoli: Eżempji ta 'din l-attività jinkludu għawm ħafif, għawm jew aerobika fl-ilma, jogging, u ċikliżmu b'pass mgħaġġel.
- Eżerċizzji flessibbli: bħal tiġbid, tmiss saqajk, u tagħmel eżerċizzji tal-yoga.
Il-prattika ta' attività fiżika għat-tfal u ż-żgħażagħ tgħinhom jistabbilixxu stil ta' ħajja b'saħħtu u jżommu l-kundizzjoni fiżika tagħhom.
Il-mixi, iċ-ċikliżmu, l-isports, l-attivitajiet ta’ rikreazzjoni, u l-logħob bil-mutur huma xi eżempji popolari ta’ attività fiżika f’dan il-grupp ta’ età.
Ta’ min jinnota li t-tfal u ż-żgħażagħ għandhom jikkoordinaw il-ħin tagħhom bejn tipi differenti ta’ attivitajiet fiżiċi, u jieħdu pjaċir isegwu l-passatempi favoriti tagħhom.
Huwa rrakkomandat ukoll li t-tfal u ż-żgħażagħ ikunu sorveljati waqt l-attività fiżika biex jiżguraw is-sigurtà tagħhom u jevitaw kwalunkwe korriment.
L-attivitajiet fiżiċi għandhom l-għan li jippromwovu s-saħħa, is-saħħa u l-kunfidenza fihom infushom fit-tfal u ż-żgħażagħ.
Allura, ejjew inħeġġuhom biex jidħlu f'attività fiżika regolari u jgawdu l-esperjenza tal-moviment u l-iżvilupp ġenerali tal-ġisem u l-moħħ.
X'inhuma l-karatteristiċi fiżiċi?
L-attenzjoni għall-idoneità u s-saħħa saret vitali fil-ħajja tan-nies f'din l-era.
L-attributi fiżiċi huma parti importanti minn dik is-saħħa.
Allura x'inhuma eżattament il-karatteristiċi fiżiċi? Il-kwalitajiet fiżiċi huma kkunsidrati bħala sett ta 'tagħmir u kapaċitajiet li jagħtu lill-ġisem il-kapaċità u r-rieda għax-xogħol.
L-attributi fiżiċi jinkludu ħafna aspetti differenti, bħas-saħħa, ir-reżistenza, il-veloċità u l-flessibilità.
Dawn il-kwalitajiet għandhom rwol kruċjali fil-kapaċità ta’ individwu li jwettaq attivitajiet fiżiċi u sports b’mod effettiv.
Is-saħħa hija waħda mill-kwalitajiet fiżiċi ewlenin meħtieġa minn ħafna attivitajiet sportivi differenti.
Hija marbuta mas-sistema muskolari u tgħin biex tiżviluppa attributi fiżiċi oħra.
Minbarra s-saħħa, il-veloċità hija wkoll karatteristika fiżika essenzjali, peress li hija marbuta mas-sistema nervuża u taffettwa l-kapaċità ta 'individwu li jirrispondi malajr għall-movimenti u jimxi b'veloċità għolja.
Fir-rigward tar-reżistenza, hija karatteristika fiżika rappreżentata mill-abbiltà li tkompli l-prestazzjoni fiżika għal perjodi twal mingħajr ma tħossok għajjien ħafna.
Ir-reżistenza hija waħda mill-fatturi għas-suċċess fl-attivitajiet sportivi meħtieġa għal perjodi twal.
Fl-aħħarnett, il-flessibilità hija karatteristika fiżika bażika, peress li hija marbuta mat-tiġbid tal-muskoli u l-ġogi u l-effett tagħhom fuq il-kapaċità tal-ġisem li jiċċaqlaq b'mod flessibbli u faċilment.
L-attributi fiżiċi huma parti integrali mill-iżvilupp tad-dehra fiżika u atletika ta' individwu.
Huwa importanti li naħdmu biex intejbu dawn il-kwalitajiet permezz ta’ eżerċizzju fiżiku xieraq u nżommu dieta tajba.
L-iżvilupp ta 'attributi fiżiċi mhux biss itejjeb il-prestazzjoni atletika, iżda jgħin ukoll biex itejjeb is-saħħa u l-benessri ġenerali.
Għalhekk, kulħadd għandu jaħdem biex itejjeb u jiżviluppa l-kwalitajiet fiżiċi tiegħu regolarment.
Kif nista' nerġa' nikseb is-saħħa fiżika?
Is-saħħa fiżika hija importanti għas-saħħa tal-ġisem tal-bniedem, iżda maż-żmien u bħala riżultat li nkunu okkupati bix-xogħol tagħna ta 'kuljum u n-nuqqas ta' moviment, nistgħu nitilfu l-abbiltà tagħna li nidħlu f'attivitajiet fiżiċi b'faċilità.
Għalhekk, irridu nfittxu modi kif nerġgħu niksbu l-kundizzjoni fiżika tagħna.
Hawn huma xi suġġerimenti u rakkomandazzjonijiet biex terġa’ tieħu l-forma:
- Tagħmel eżerċizzji ta 'weightlifting u push-up biex teħles mix-xaħam fiż-żaqq.
- Agħmel eżerċizzji aerobiċi bħal mixi u jogging.
- Agħmel eżerċizzji li jiffokaw fuq it-tisħiħ tal-muskoli addominali.
- Ipprattika r-rilassament permezz tal-yoga, tieħu banju sħun, tisma 'l-mużika, timmedita, u tipprattika passatempi oħra.
Programm ta’ fitness jista’ jinkludi l-passi li ġejjin:
- Ibda bil-mod u timxi bil-mod: Żieda gradwali fl-attività fiżika u l-istress fuq il-muskoli tgħin biex terġa 'tiġi f'kundizzjoni tajba b'mod b'saħħtu.
- Agħti ammont kbir ta 'ħin biex twettaq eżerċizzji ta' tisħin u tkessiħ, peress li dan għandu effett pożittiv fuq il-qalb, il-vini u l-muskoli.
- Segwi dieta sana: Ibda tiekol ikel tajjeb għas-saħħa u evita ikel ipproċessat, xorb biz-zokkor, u xaħmijiet ħżiena għas-saħħa.
Liema elementi tas-saħħa fiżika huma relatati mal-prestazzjoni sportiva?
Is-saħħa fiżika hija grupp ta 'elementi fiżiċi li jikkontribwixxu għat-titjib tal-prestazzjoni tal-bniedem fl-eżerċizzju.
Dawn l-elementi essenzjali ta 'saħħa fiżika huma flessibbli u flessibbli, u jinkludu tiġbid, veloċità, saħħa muskolari, b'aġilità, qawwa muskolari, bilanċ, preċiżjoni, reżistenza muskolari, reżistenza ċiklika respiratorja, u finalment koordinazzjoni.
Il-flessibilità hija komponent ewlieni tas-saħħa fiżika, peress li tippermetti li l-muskoli, l-għeruq u l-ġogi jwettqu movimenti b'firxa wiesgħa ta 'moviment.
It-tiġbid jifrex il-fibri tal-muskoli u jtejjeb il-flessibbiltà tagħhom, li jikkontribwixxi għat-titjib tal-prestazzjoni tal-atleti f'diversi sports.
Il-veloċità hija wkoll komponent importanti tal-fitness, peress li tippermetti lill-atleti jwettqu movimenti malajr u b'mod effettiv.
It-taħriġ tal-veloċità jinvolvi titjib fil-momentum u jimxu malajr minn punt għall-ieħor, u jagħti lill-atleti vantaġġ fil-kompetizzjoni.
Is-saħħa muskolari hija element essenzjali fil-kisba ta 'prestazzjoni atletika eċċellenti.
Dan jeħtieġ it-tisħiħ tal-muskoli u ż-żieda tal-massa tagħhom permezz ta 'eżerċizzji u tagħbija xierqa.
Is-saħħa muskolari ssaħħaħ il-ħila ta 'l-atleta li jwettaq movimenti relatati ma' l-isport tiegħu b'mod effiċjenti u effettiv.
L-aġilità hija wkoll parti importanti tas-saħħa fiżika relatata mal-prestazzjoni atletika.
Eżerċizzji ta 'aġilità jinkludu jaqbeż, ġiri, rolling u eżerċizzji oħra li jtejbu l-koordinazzjoni u l-kontroll tal-moviment, li jikkontribwixxu għal prestazzjoni atletika aħjar.
Minbarra dan, għandhom jinżammu wkoll bilanċ u preċiżjoni, peress li dawn iż-żewġ elementi huma meħtieġa biex jitwettqu movimenti sportivi b'mod korrett u preċiż.
Biex tittejjeb il-kapaċità tal-ġisem li jiflaħ sforzi fiżiċi intensi, ir-reżistenza tal-muskoli u r-reżistenza ċiklika respiratorja għandhom jiġu mħarrġa.
Dan jinkludi eżerċizzji li jtejbu l-kapaċità tal-muskoli li jaħdmu għal perjodi twal ta 'żmien u jtejbu l-funzjoni respiratorja.
Fl-aħħarnett, għandu jkun hemm kompatibilità tajba bejn l-elementi kollha msemmija hawn fuq biex tinkiseb l-aħjar prestazzjoni atletika.
Il-kompatibilità għandha l-għan li tiżgura bilanċ u koordinazzjoni tal-partijiet differenti tal-ġisem waqt li twettaq eżerċizzji.
Mingħajr dubju, iż-żamma tal-kundizzjoni fiżika relatata mal-prestazzjoni sportiva hija essenzjali għall-atleti u l-individwi li jieħdu ħsieb is-saħħa ġenerali tagħhom.
L-enfasi għandha tkun fuq l-ibbilanċjar tal-elementi differenti kollha għall-aħjar prestazzjoni atletika u saħħa effettiva.
X'inhuma l-istadji tal-fitness?
L-istadji tal-fitness jistgħu jinqasmu fi tliet stadji importanti: il-kisba tal-fitness, it-titjib tal-fitness, u ż-żamma tal-fitness.
L-ewwel, il-fażi tal-kisba tal-kundizzjoni fiżika tieħu 4 sa 6 ġimgħat ta 'attività fiżika, gradwati fit-tul, il-frekwenza u l-intensità.
F'dan l-istadju, huwa dwar it-titjib tal-attività fiżika u ż-żieda tas-saħħa tal-muskoli.
Elementi ewlenin assoċjati mal-prestazzjoni tal-mutur jinkludu s-saħħa tal-muskoli, id-daqs u n-numru tal-fibra.
Din il-fażi trid titwettaq taħt il-gwida ta’ trejner kwalifikat biex tinżamm is-sigurtà u jiġu evitati korrimenti.
It-tieni nett, il-fażi tat-titjib tal-fitness tiġi wara l-fażi tal-fitness u għandha l-għan li ttejjeb is-saħħa, il-flessibilità u r-reżistenza fiżika.
Dan l-istadju jdum għal żmien twil, li jista' jestendi għal diversi xhur.
Dan l-istadju jiddependi fuq il-varjetà ta 'eżerċizzji u l-użu ta' tekniki motivazzjonali ġodda biex jinvokaw saħħa fiżika mtejba.
It-tielet, il-fażi ta 'manutenzjoni tal-kundizzjoni tieħu ħsieb iżżomm il-livell ta' saħħa akkwiżit billi tkompli tidħol f'eżerċizzju regolari u attività fiżika.
Għandha tingħata attenzjoni biex jiġu diversifikati u aġġornati l-attivitajiet sportivi biex jiġi evitat id-dwejjaq u javvanza l-proċess tal-fitness.
Kemm iddum biex tikseb il-fitness?
Il-perjodu meħtieġ biex tinkiseb il-kundizzjoni fiżika jvarja skont diversi fatturi, bħall-istamina tal-persuna u l-għanijiet personali li tfittex li tilħaq.
Fil-fatt, m'hemm l-ebda perjodu fiss biex isiru eżerċizzji ta 'fitness.
Skont l-esperti, huwa rrakkomandat li l-kundizzjoni fiżika tkun akkwistata f’fażi ta’ taħriġ li ddum bejn 4 sa 6 ġimgħat.
Dan l-istadju jiddependi fuq iż-żieda gradwali tal-perjodi, il-frekwenzi, u l-intensità tal-attività fiżika.
Matul din il-fażi, jiġi osservat tnaqqis fir-rata tal-qalb tal-mistrieħ u l-perjodu ta 'rkupru.
Għalkemm xi nies jemmnu li jistgħu jtejbu l-fitness tagħhom f'perjodu qasir ta 'żmien jekk jużaw il-ħin bil-għaqal, l-esperti jenfasizzaw li biex isir progress reali fil-fitness, il-fażi tal-fitness għandha ddum bejn 4 sa 6 ġimgħat.
L-ammont minimu ta 'eżerċizzju huwa bejn 20 sa 60 minuta kuljum, u jkompli għal 5 sa 15-il ġimgħa.
Ta’ min jinnota li t-titjib tal-kundizzjoni fiżika jeħtieġ sforz u ħin, iżda malajr jintilef jekk nieqfu neżerċitaw għal perjodu li jvarja bejn 8 u 12-il ġimgħa ta’ taħriġ.
Għal distanzi ta' mixi u ġiri, kemm tieħu żmien biex timxi 1.5 mil jew tiġri 2.41 mil (XNUMX km) jiddependi fuq il-persuna u kemm tista' tiċċaqlaq malajr.
Għalhekk, irridu nifhmu li t-tul tal-kisba tal-kundizzjoni fiżika jvarja minn persuna għal oħra u jiddependi fuq diversi fatturi.
Huwa importanti li nkomplu neżerċitaw regolarment biex inżommu l-kundizzjoni fiżika u nilħqu l-għanijiet mixtieqa.
